夏季游泳前注意事项

2014-04-30阅读：9287 学员编辑 收藏

养生导读：夏季是一个炎热的季节，所以游泳是一个非常适合这个季节的运动，游泳不仅可以消暑纳凉，还可以塑身减肥和调节脊柱生理弯曲，可谓是好处多多。但游泳时也有很多要注意的问题，今天，运动常识栏目的小编就为大家讲一下夏天游泳注意事项都有什么。

夏季游泳前注意事项


抽筋：游泳时非常容易抽筋，有时候是因为心理紧张原因，有时候可能是水太凉的原因。所以在下水前一定要做好准备活动，并且在水里时间不要呆的太长。当出现抽筋时不要慌乱。若脚趾抽筋，就立即将腿屈起，用力的把足趾拉开、扳直；若小腿抽筋，则要仰卧在水面，用手扳住足趾，且使小腿用力向前伸蹬。

恶心呕吐：当鼻腔进水后就会这样。此时要立即上岸，并用手指压中脘、内关穴。为避免肠炎的发生，还可以吃几瓣生蒜。

皮肤发痒：这是因为皮肤过敏了，上岸后吃一片息斯敏或者扑尔敏即可。

头痛：这可能是慢性鼻炎或身体寒冷导致的供血不足。上岸后用大拇指在头顶的百会、太阳穴上按揉，再用热毛巾敷头，过一会儿就会好转。

腹胀腹痛：如果是刚吃完饭或者空腹游泳的话很容易腹痛腹胀。这时要上岸仰卧，用拇指压中脘、上脘穴，并用热手巾敷腹部。


耳痛耳鸣：耳朵进水会引起耳痛耳呜。排水的方法有：头歪向进水的耳朵那一侧，用手拉住耳垂，同时用侧腿单足跳；手心对着耳道并压紧，然后迅速把手拿开，水就会被吸出；还可以用棉签送入耳道把水吸出来。

头晕：这是因为游的时间过长而引起的，此时血液汇聚到下肢，使大脑缺血。解决方法是上岸休息，使全身保温，同时喝些淡糖盐水。

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