白领如何预防颈椎病呢

2014-06-13阅读：9231 学员编辑 收藏

养生导读：现今，白领一族长期呆在办公室工作，而且又经常对着电脑，这种习惯对自身健康是有害的，今天，小编教教大家，在办公室白领一族如何健身，远离颈椎病。

很多人因为工作需要，在椅子上-坐就是一天，这直接影响健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多动动更健康。吃完饭后不动，会使摄人的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现扩张，引发痔疮。

此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的黏液而变很干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动。

养生达人推荐：白领的最佳健身方法。

1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。

2、双臂尽量向背后伸展，十指交又，胸部展开，保持该姿势2分钟。

3、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。

4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子拉手，两腿仲直拍到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒钟放下，然后再继续举腿，重复5次。

温馨提醒：颈椎是人体的“司令部”——大脑指挥全身感觉和运动的唯一通道，所以一旦颈椎出了毛病，常常会引起全身不适，严重的话会导致四肢麻木、行动不便，昏厥等情况。颈椎病隐匿性很强，所以大家千万不要不当一回事。

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