小编：乒乓球是我们国家颇具代表性的体育项目，那么你会打吗？如果不会，一份乒乓球从入门到高手教程可以帮助您，下面小编总结了乒乓球从入门到高手教程，供参考。

1、练乒乓球有什么好处？

乒乓球是一项老少皆宜贫富同乐的一项体育项目或休闲活动。对于业余爱好者，不仅可以达到锻练身体增强体质的目的，还可以广交朋友增进友谊。

①安全性：对抗性较弱，没有身体的碰撞，科学的锻练伤害性极小。

②投资少，不受时间、人数等因素的限制。

③球类项目中技术含量高，需要搓拉挑打、速度力量、旋转变化、线路落点、技战术、练球比赛、切磋交流。

④打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

⑤乒乓球能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。以球会友也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

⑥乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

⑦由于打乒乓球消耗的体力较大，可增进食欲。身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

2、练乒乓球需要什么装备？

必备条件：场地球台、球拍和球。

一般要求：球包、球鞋、水壶、毛巾以及护摸、海绵察、创可贴等零碎玩意儿。

星级要求：运动衣，春秋服装--长袖长裤。夏季--背心短裤。

如您舍得花银子或您根本就不缺钱，那你就买专业名牌，不管下一步练得水平如何，也别管人家怎么议论，自己心理高兴就行。但为了一般初学者着想，从节约和实用出发，小编建议：

①球拍：国产纯木全能型，100元左右，最好别买成品拍。

②套胶（单买胶皮、海绵粘啊粘的，会很累）：729、三九、拍里奥，全面型。

③球：有个星星就行。

待一年后，你的技术打法基本成型时，再换适合你打法的球拍、胶皮、海绵，小球球也弄三星二星的。

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