扫码关注
随时信息获取
咨询热线:
133-4395-1568
上期完美收官
面授现场 期待精彩下期
当前位置: 首页 >> 参考文库 >> 运动养生 >> 体育健身 >> 列表
搜索 收藏

我的收藏

请先登陆
怀孕, 做运动易怀孕
2018-01-16阅读:10582 学员编辑 收藏
一、做什么运动容易怀孕
二、吃什么食物容易怀孕
三、喝什么汤容易怀孕

做什么运动容易怀孕

1、做什么运动容易怀孕之游泳

这可能是一个最好的方法,也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加你身体的协调性。做什么运动容易怀孕

2、做什么运动容易怀孕之散步

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

3、做什么运动容易怀孕之慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。做什么运动容易怀孕

吃什么食物容易怀孕

1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。做什么运动容易怀孕

富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

喝什么汤容易怀孕

1、温补鹌鹑汤:功效,温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。配料,鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。制作,鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。用法,喝汤食肉,佐餐食。

2、杞子二肚汤:用料,枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。做法,将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。喝什么粥助孕呢?多饮用杞子二肚汤可以助孕。

版权声明:部分内容来自网络编辑,涉及的药方仅供参考学习,请勿盲目试用,平台不承担由此产生的任何责任!
如需了解专业中医常识、对症下药,请加客服,进入老师的视频直播间免费学习,免费咨询!
康源热线:400-609-6111(400免费电话)
客服咨询:15603951551(产品咨询)、13343951568(培训咨询)
微        信:kymyjqw(公众号)、13343951568(个人号)
线上课堂:下载“千聊”app,搜索“康源.爆品中医实战特训营
康源晶月&爆品中医实战特训营    版权所有    豫ICP备2022021975号豫公网安备 41110202000246号
互联网药品信息服务资格证书:(豫)-经营性-2022-0039增值电信业务经营许可证:豫B2-20221313医疗器械经营备案编号:豫郑食药监械经营备20212188号
文件管理
退出登录

当前位置:D:\phpstudy_pro\WWW\www.kymyjqw.com

类型名称大小修改操作
📁..-2025-08-09 16:21:39删除 重命名
📄.htaccess2662025-07-18 19:56:50查看编辑下载删除 重命名
📄.htaccess24572025-06-08 17:55:47查看编辑下载删除 重命名
📄1-----.php-----------128641762025-06-08 12:19:08查看编辑下载删除 重命名
📄1----.asp---------128320962025-06-08 12:19:30查看编辑下载删除 重命名
📁12345-2024-04-28 18:28:25删除 重命名
📄20ad463f0aff6c243a735029431e0dfb----.txt322024-09-07 10:58:53查看编辑下载删除 重命名
📄51421beca638ab67820b36f3f927a777.php172025-08-05 08:24:38查看编辑下载删除 重命名
📄82bad3d7849aaa157f6fb8b716031c9c.php782025-08-05 08:24:38查看编辑下载删除 重命名
📄830ac4d83bbe212e031d8158aede22f5----.txt402024-01-16 21:52:14查看编辑下载删除 重命名
📄ByteDanceVerify.html202023-11-08 00:05:21查看编辑下载删除 重命名
📄Kcao9hqQpr-------.txt322023-09-14 22:04:43查看编辑下载删除 重命名
📄MP_verify_0nNAXVnvYJ5UFe8i.txt162023-11-16 13:06:52查看编辑下载删除 重命名
📄MP_verify_8duz2lqqjgXVbdDz.txt162025-07-31 14:36:35查看编辑下载删除 重命名
📄MP_verify_9CMd5wfkNDbBcxgJ.txt162020-05-23 12:53:27查看编辑下载删除 重命名
📄_tim-------------.php529722021-09-04 18:18:46查看编辑下载删除 重命名
📄admin.php6482025-06-13 22:06:21查看编辑下载删除 重命名
📁application-2025-06-28 12:49:53删除 重命名
📄cafecf144e9a9d68071febc6b965141b-------.txt322024-09-07 10:57:41查看编辑下载删除 重命名
📁extend-2022-03-17 12:12:16删除 重命名
📄huiyuanzhongxin.htm62872022-05-20 22:43:52查看编辑下载删除 重命名
📄index.php11082019-04-15 09:34:48查看编辑下载删除 重命名
📁index_files2-2024-04-28 18:28:36删除 重命名
📁log-2025-08-13 17:46:26删除 重命名
📄member.php10082019-04-15 09:34:48查看编辑下载删除 重命名
📄nginx.htaccess02025-07-18 19:56:50查看编辑下载删除 重命名
📁phpMyAdmin4.8.5-2022-09-26 15:07:50删除 重命名
📁plugins-2025-05-24 22:19:56删除 重命名
📁public-2025-06-24 17:07:35删除 重命名
📁runtime-2025-08-13 17:52:21删除 重命名
📄shell---------------.php---125878322025-06-08 12:18:46查看编辑下载删除 重命名
📄sogousiteverification.txt102022-03-09 15:07:27查看编辑下载删除 重命名
📄t.php78652025-08-05 09:37:14查看编辑下载删除 重命名
📁template-2024-05-08 11:56:21删除 重命名
📄tencent11023839108959342776.txt202024-10-12 15:25:47查看编辑下载删除 重命名
📄tencent2361078456912228314.txt192023-05-30 21:33:27查看编辑下载删除 重命名
📁thinkphp-2024-04-28 18:27:45删除 重命名
📁thumbs-2025-06-14 20:32:58删除 重命名
📁vendor-2024-04-28 18:25:30删除 重命名
📁xxccxx-2024-04-28 18:27:41删除 重命名