一、怎样让老公克服性恐惧

1. 克服性恐惧的方法之一控制呼吸并研究恐惧

2. 克服性恐惧的方法之二创造空间

3. 克服性恐惧的方法之三经历如何减少恐惧

4. 其他克服性恐惧的方法

二、如何预防恐惧症

三、性恐惧的病因

怎样让老公克服性恐惧

1、克服性恐惧的方法之一控制呼吸并研究恐惧

我们一旦承认恐惧的存在,第二步就是控制呼吸,令它变得缓慢而柔和。随着呼气,我们试着让呼气的过程更长一点,我们随着好奇心探索着恐惧是如何在我们的身体上表现出来的。当我们注意到恐惧的生理现象后,我们发现在我们自身和情感之间的空间变大了。我们对待情感变得更加客观了。

2、克服性恐惧的方法之二创造空间

第一步也是最重要的一步是在一个恐怖的情形下摆脱恐惧的魔爪,在我们本身与恐惧这个情感的中间创造出空间。这不仅仅只靠忽视恐惧或者试图说服自己逃离它而实现的。当我们诚实地承认恐惧的存在:“这是恐惧”,空间就自动地被创造出来了。事实上,UCLA的一项研究显示,承认一种情感会让我们开始扭转“战斗还是逃跑”的生理反应。

3、克服性恐惧的方法之三经历如何减少恐惧

锻炼克服恐惧的一个方法是就让自己去做我们所感到恐惧的事,这样我们就会有更多的机会来提升自身的智慧,认识到我们所恐惧的事在想象中比在现实中是更加可怕的。

4、其他克服性恐惧的方法

4.1、信念激励法

心理学表明,信念对于主体的心理影响是非常巨大的,它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式,来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的豪情壮志,增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难,不怕流血牺牲,勇往直前,以大无畏的英雄气概去压倒怯懦,战胜困难和犯罪分子。

4.2、情感渲染法

官兵产生恐惧心理时,情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书,以慷慨的陈词,高昂的激情,点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰,以此来驱走心中的恐惧阴影。

4.3、情绪放松法

情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为,情绪是和人的需要相联系的,具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时,要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如,可组织唱歌,听听音乐,组织小型故事会、演讲会等。

如何预防恐惧症

1、及早得到系统治疗

恐惧症严重影响了病人的生活、工作和人际关系,应及时住院治疗,恐惧症患者有强烈的回避行为,大多不愿就诊治疗,所以让患者认识到本病的性质、治疗和坚持治疗的必要性。积极配合医生,坚持按量、按时服药。

2、进行社交训练

恐惧症患者有明显的回避行为,采用脱敏和暴露旨在消除病人的不良适应的行为和情绪反应,进行社交训练,要由浅入深,由简单到复杂。逐步锻炼病人的社会适应能力。

性恐惧的病因

1、性恐惧大多是继发性的,是条件反射或行为学习机制在起作用。

2、已经发现,一些性恐惧的患者常常缺乏最基本的性知识。由于对性的无知、讳忌和神秘感,因而对性交产生恐惧。

3、早年的性创伤经历也是引起性恐惧的重要原因。如被强奸者、被性骚扰者,性的活动与痛苦反应已紧密相联,形成牢固的条件反射。一旦涉及性交等性活动,令人不寒而栗的不幸经历便会在脑中回现,同时也产生相应的恐惧及生理反应。

4、夫妻之间不正常的性生活亦可引起性恐惧,如性交时一方施虐或过于强暴的举动,致使另一方受到身体损伤或心理损伤,便有可能发展成为性恐惧。

5、有些妇女,原来有正常的性活动,但由于曾难产,或避孕失败曾人工流产等原因产生了性恐惧。