一、空腹血糖受损怎么办

1. 空腹血糖受损要控制饮食

2. 空腹血糖受损要合理运动

3. 空腹血糖受损要有好心情

4. 空腹血糖受损要防治并发症

5. 空腹血糖受损要注意维生素的摄入

二、空腹血糖受损的原因

1. 遗传的因素造成空腹血糖受损

2. 长期不合理的生活习惯造成空腹血糖受损

三、空腹血糖波动原因

1. 气候的因素

2. 感冒的因素

3. 应激情况的因素

4. 药物剂量不足的因素

5. 工作环境、生活环境的突然变化的因素

6. 过多食入高油脂食物的因素

7. 长期便秘的因素

8. 饮水不足的因素

空腹血糖受损怎么办

1、空腹血糖受损要控制饮食

吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。

2、空腹血糖受损要合理运动

消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。

3、空腹血糖受损要有好心情

人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

4、空腹血糖受损要防治并发症

脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快是糖尿病的明显症状。空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因,不可不重视。所以食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。此外也不是说植物油就可以多吃。其实植物油也是油,植物油中所含的热量也是非常高的,一些平时植物油吃多了的患者,要自觉把试用植物油的量降低。

5、空腹血糖受损要注意维生素的摄入

高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,还有利于肠胃的蠕动,从而使人体的新陈代谢正常进行并有利于平衡血糖。空腹血糖受损病人因进食量减少,会引起维生素和微量元素供应不足,所以要注意维生素食物的摄入,故宜多吃些新鲜蔬菜。吃一些低糖的水果也是可以的,高糖水果不吃或者酌情吃一点。此外小编还要提醒空腹血糖受损病人,一般不建议喝粥。粥易吸收,短时间造成血糖过高也是不好的现象。所以要引起大家的重视。

空腹血糖受损的原因

1、遗传的因素造成空腹血糖受损

家族有糖尿病史,在后期会出现空腹血糖受损,此类人群在早期就需要做好保健预防工作,因为家族有遗传性人群,胰腺先天就是脆弱的,很容易发病。

2、长期不合理的生活习惯造成空腹血糖受损

例如工作、生活压力过大,饮食的不合理,长期摄入高油、高脂、高糖食物,胰岛长期处在高负荷状态,势必会使受损,此类人群现如今越来越多,尤其是年轻人,工作压力大,生活不规律,饥一顿饱一顿的情况对胰腺必然是很大的威胁。

空腹血糖波动原因

1、气候的因素

寒冷刺激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加,肌肉对葡萄糖摄取减少,而使血糖升高病情加重;夏季炎热多汗,注意补充水分,否则血液血液浓缩而血糖增高。

2、感冒的因素

感冒后可使血糖升高。

3、应激情况的因素

患者因外伤、手术、感染发热,严重精神创伤,呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况:可使血糖迅速升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

4、药物剂量不足的因素

有的患者自行将药物减量;有的长期不查血糖,以致血糖升高后原来剂量未及时调整,会因药物剂量不足,造成血糖升高,甚至出现酮症酸中毒。

5、工作环境、生活环境的突然变化的因素

导致病患者暂时性机体不良反应。

6、过多食入高油脂食物的因素

引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

7、长期便秘的因素

导致代谢紊乱,血液循环不利,影响血糖。

8、饮水不足的因素

导致代谢失衡,影响血糖。