一、空腹血糖变高什么原因

二、怎样有效控制血糖

三、 血糖高吃什么水果好

空腹血糖变高什么原因

1、空腹血糖变高什么原因

1.1、前一天进餐量过多,或者高热量食物摄入过多,尤其是晚餐进食大量高热量食物。

1.2、前一天晚上进餐时间太晚,进餐持续时间太长,如参加晚宴等。

1.3、前一天运动不足,特别是晚餐后立即卧床休息。

1.4、漏服或少服降糖药物。

1.5、胰岛素注射剂量不足,或忘记注射胰岛素,或胰岛素失效。

1.6、自身胰岛功能减退,基础胰岛素分泌不足。

1.7、黎明现象:因早晨黎明时间(3～9点),患者血浆胰岛素水平降低,升血糖的激素分泌增加所致。

2、空腹血糖变高应对措施

处理这种情况的方法比较简单,只需在睡前加餐或者咨询医生适量减药即。

2.1、睡前血糖>10mmol/L,一般不需要额外加餐。

2.2、睡前血糖在5.6~10mmol/L,适当加餐,食物包括淀粉类和蛋白质,如苏打饼干、馒头或花生、饼干等。

3、空腹血糖的参考值

正常人的空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L;如大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损;如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L考虑糖尿病;建议复查空腹血糖,糖耐量试验。如果随机血糖大于等于11.1 mmol/L可确诊糖尿病。如血糖低于2.8mmol/L,临床产生相应的症状称为“低血糖”。

正常人餐后2小时血糖小于7.8mmol/L,如果餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L,又小于11.1mmol/L,为糖耐量减低。餐后2小时血糖大于等于11.1mmol/L,考虑为糖尿病(需另一天再试)。(排除应激状态外,如感染、外伤)。这时就要正规治疗。

怎样有效控制血糖

1、减点肥

相关研究显示,超重者若能减掉体重的5%,其发生糖尿病的风险能降低70%,所以适当的减肥有利控制自己的血糖。

2、吃饭先吃菜

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。一项研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

3、每周运动4小时

调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。

4、做个“谷物达人”

生活中适当多吃点谷物也是非常好的控制血糖的方法,如小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物,都是非常好的选择。

购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。

5、每天一杯茶

茶、咖啡等饮品含咖啡因,它能提高新陈代谢,还有助于机体抗氧化能力,帮助细胞吸收糖分。

血糖高吃什么水果好

1、山楂:山楂是传统的保健药膳,也是中药,里面含有维生素C、B和胡萝卜素。它酸酸甜甜的味道能够有着降血糖的功效,还能散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃。

2、橙子:橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基,橙子皮还含有果胶,还能够促进食物通过胃肠道,让胆固醇能够随着粪便排出体外,以此来减少胆固醇的吸收。

3、菠萝:菠萝中含有糖,盐类,酶,有着利尿的作用,适当的饮食能够对肾炎,高血压患者有好处,同时菠萝性味甘平,具有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴的作用。

4、黄瓜:黄瓜含水分为98%,并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素,对身体也大为有益,所以血糖高患者可以选用黄瓜。

5、西红柿:西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉,它可以预防感冒、治疗坏血病。