一、吃降糖药血糖多少正常

二、血糖高该怎样锻炼

三、控制血糖的食物

吃降糖药血糖多少正常

1、什么是血糖

血液中的糖份称为血糖,绝大多数情况下都是葡糖糖(英文简写Glu)。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖,所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖,我们拿到的血液生化检查报告中一般写着:葡萄糖,或者Glu。

糖是我们身体必不可少的营养之一。人们摄入谷物、蔬菜等,经过消化系统转化为单糖(如葡萄糖等)进入血液,运送到全身细胞,作为能量的来源。如果一时消耗不了,则转化为糖原储存在肝脏和肌肉中,肝脏可储糖70～120克,约占肝重的6～10%。细胞所能储存的肝糖是有限的,如果摄入的糖份过多,多余的糖即转变为脂肪。

2、空腹血糖的正常值

2.1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升),血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

2.2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为糖尿病。

2.3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上,血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上,应做糖耐量试验。

2.4、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病。

3、餐后血糖的正常值

餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl) 餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。 餐后3小时:第三小时后恢复正常,各次尿糖均为阴性。

“餐后血糖”指餐后1/2-3小时的血糖。医学上特指正常餐或试验餐后的血糖,从吃饭第一口开始计算时间。一般餐后血糖测试都是糖尿病人用来检测自己病情。

餐后2小时血糖大于11.1为糖尿病,血糖在7.8到11.1之间是界于正常人和糖尿病病人的中间过渡阶段。

一般正常人血糖正常值一般都介于6到7之间,因此在此血糖值内是正常的。

血糖高该怎样锻炼

目前推荐的运动形式有散步、快走、慢跑、骑自行车、做广播体操及各类健身操、太极拳、球类、划船、爬山及上下楼梯等。不必是单一的,可以交换组合。

要避免快速高强度运动,如快跑、快速游泳、体操、网球等。此外,除了没有并发症的轻度糖尿病患者以外,赛车、举重、拳击、游泳等运动也不宜参加,以免使交感神经及胰岛β细胞等兴奋,引起糖原分解和血糖升高。步行安全,简捷而易行,是最易坚持的一种锻炼方式,为首选的运动项目。有研究表明:餐后30分钟开始运动,运动90分钟左右,稳定血糖的效果最好,因为此时血糖处于高峰值。

控制血糖的食物

1、八种降糖水果

草莓,苹果,无花果,梨,木瓜,桃子,柚子,杨桃。

2、八种降糖蔬菜

苦瓜,洋葱,大蒜,番茄,芹菜,丝瓜,萝卜,莲藕。

3、八种降糖谷类

荞麦,黄豆,黑米,薏米,麦麸,赤小豆,豇豆,绿豆。

4、八种降糖肉类

牛肉,兔肉,鸡肉,鸭肉,猪肉,鹿肉,鹅肉,鹌鹑。

5、八种降糖水产品

黄鳝,海参,鲤鱼,鲫鱼,鳕鱼,泥鳅,紫菜,海带。