小编导读：性爱，直白的说，就是生殖器的交合。也就是女性阴道对阴茎的紧握，通过活塞运动获得的性快感。然而，在性爱中往往认为男人主导床……

性爱，直白的说，就是生殖器的交合。也就是女性阴道对阴茎的紧握，通过活塞运动获得的性快感。然而，在性爱中往往认为男人主导床上运动，女性只是配合而已。但是，女性也可以通过缩阴锻炼来实现对阴茎的配合，让男人感受到更加完美的性爱。

众所周知，过多的性爱、产后问题等都会引起阴道松弛。而松弛的阴道就无法让男性体会到紧握的快感，这也是很多女性在产后无法体验到性快感的原因之一。那么，缩阴技巧到底该怎么做，赶快来学习一下吧！

1、找准位置

这里需要找到的是耻骨尾骨肌，这两块肌肉在两腿之间。一般来讲，当你收缩阴道和直肠的时候，是可以感受到它的存在的。还有一个方法，就是你在排尿的时候，有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。

2、把握时间

让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入阴道。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长，从开始的2-5秒，到10秒，甚至15秒。当然，这大概需要几周的锻炼才可以实现。

3、向外推送

用欲拒还迎来形容向外推送的阴部训练，再合适不过了。这个比较难掌握，需要从提肛收缩的训练开始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在这个过程中是不能用力的。该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后，逐渐把收缩动作集中到阴道和尿道上。

4、想象技巧

试着想象你在用阴道吸引着某种东西，当然可以是阴茎也可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起，就像是牵引着它抬升一样，并持续3秒钟，反复训练。不只是为了满足性爱的需要，这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。

5、荷枪实弹

经过几周的训练之后，就可以逐渐尝试跟伴侣的配合。当男性的阴茎插入阴道以后，试着根据阴茎的前后运动做出反应。当阴茎采用攻势的时候，就尽量把阴道口收紧；当阴茎采用退路时，就把阴道口张开。反之，一样适用。具体要视男方的反应而动。

6、借助外物

当然，现在市面上还有很多情趣用品，是专门针对缩阴而设计的。所以，如果你想要私处更加紧致，还可以通过外物来帮助你达到效果。比如，缩阴球，根据说明书使用，能够让私处更加紧致。

成为紧致女人，才能把握性福。在床上，你也可以成为性爱的主导者，做自己性福的主人。当然，以上缩阴术需要大家坚持锻炼才能够看到效果。正如减肥一样，作为长期坚持的一种事业，不仅是产后女人，但凡有阴道松弛的女性都可以根据以上技巧锻炼紧致私处。