小编导读：提高性功能的运动有哪些？在巨大的生活工作压力之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，性能力也日益衰弱了。那么提高性功能的运动有哪些？下面小编为您介绍。

一、提高性功能的运动有哪些

性生活是否和谐对夫妻双方来说是比较重要的一个方面，可是很多家庭都存在着类似的苦恼，那就是在性生活中感到累难以坚持，这与现在人们已经习惯了电梯、汽车的生活有关。

1、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

2、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

二、卧室助性小游戏

1、用食物来铺垫前戏

巧克力、樱桃和酸奶不仅是相当棒的开胃菜，它们特有的香气还会激发性欲。此外，说点脏话、角色扮演、共同淋浴、外出度假以及一起看成人电影等也能为性爱增加热度。

2、精心打扮

换个发型、穿件诱人的内衣、精心梳洗打扮、让自己的体味闻起来更诱人、换套新床品等，都能给对方带来新鲜感，增加卧室里的激情。

3、用些夫妻暗语

回想下你们相恋初期的亲密时刻，给对方起昵称、眉目传情、用性暗示语，这些性语言“代码”很容易被伴侣接受，激发起情欲。

所以，夫妻要不断开发新的性暗示语和小动作，只有你们俩才能懂得其中的含义，即使朋友家人就在你们身边，你们也可以随时交流，为卧室里的激情生活奠定基础。

4、用音乐来提升情绪

人类的节奏感主要来源于性爱，因此音乐是最好的情爱催化剂。夫妻在营造性爱氛围时，应挑选一个“背景音乐”。

你们可以回忆一下，有没有某一首歌见证了两个人的交往历程，或是有没有彼此都喜欢的歌手，亦或是某一次你们合唱的曲目。这种在共同回忆中积淀下来的音乐，是最好的性开关。

5、玩棋盘游戏

棋盘游戏规则简单，惩罚也带有趣味性质，不妨在卧室中引入这类游戏。

不论是国际象棋，还是跳棋都可以，伴侣们自己制定规则，给失败方独特的惩罚，让其在性爱中多做些贡献。

此外，夫妇之间可以玩会脱衣扑克，败者要一件件的脱去衣服，定能激起情欲的火花。