小编导读：经期腹痛怎么办？很多女性在经期会出现腹痛。那么，经期腹痛怎么办呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

经期腹痛怎么办

1、健腹操

1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。

2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

2、局部按摩

先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。

提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

3、热敷

取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀，文火炒热后用布包好，放在下腹部热敷。

提示：此方用于月经来潮前 1～3天 ，每日热敷 2～4次 ，直至月经完毕 ，下次仍以此法外敷 ，1～3个月经周期后可以见效。

经期腹痛如何保健

大部分的女性在经期来的前几天，都会出现小腹胀痛的症状，也称为痛经，面对痛经，女性们的应对方法也不同，一些女性会选择忍过前两天的痛苦，而有些女性就会选择吃止痛药，其实这两种方法都有弊端，一出现痛经就吃止痛药，药物会伤害我们的身体，长期出现的副作用也不可小视，而当痛经过于严重时，一直选择忍耐，不但身体难受，也容易加重症状，或者引起其他的疾病。

虽然面临痛经的女性很多，但是真正了解痛经的女性也不多，痛经到底是怎么来的呢?痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经两种情况，青春期女性出现的痛经大都是属于原发性的，因为她们的身体正处于发育的阶段，子宫发育不良和子宫过度屈曲等原因造成经期血液的流出不畅，造成在行经的前几天出现腹痛，但会随着年龄增长有所改善。

除此之外，也有很多情况是病理引起的继发性痛经，这种痛经不去理会，就会越发的严重，所以当出现痛经，或者疼痛的异常，可能在经期后还疼痛这些情况时，要引起重视，要检查后治疗，导致继发性痛经的疾病常有子宫肌瘤、子宫内膜异位症或者慢性的盆腔炎等，查明病因，及时治疗才是最好的方法。

在月经期间的一些生活饮食习惯也有可能会影响腹痛，在行经期间要注意饮食，多吃低脂肪素食，因为清淡的素食中含有大量的不饱和脂肪酸，能更好的调节身体内激素的分泌，尤其是豆类食品，其中含有的大豆异黄酮能更好的调节雌激素，缓解女性痛经。

在行为习惯上，总是痛经的女性们要拒绝剧烈运动，保证充足的休息，在夏季也不要让自己处于寒冷、潮湿的环境之中，更不能游泳，或者食用寒凉的雪糕，最好避免一些亲热行为，不要过夫妻生活。

经期选择宽松棉质的内裤，很多女性认为紧一些能更好的防止侧漏，其实这是不好的，过紧的内裤不透气，容易让私处潮湿闷热，很容易滋生细菌，而且紧紧的压在腹部和私处，让局部充血肿痛，而且经血不易流出来，在经期应每天清洁阴部，还要穿宽松透气的内裤，勤换卫生巾，如果异味过重，女性们不要对阴部胡乱的消毒，以免发生炎症，可以用橄榄油涂在阴部去污垢、除异味，还能更滋润我们的“秘密花园”哦。

最后，提醒女性们经期是我们的正常生理阶段，要正确的认识和保健，不要过于的烦躁，只要认真的做好经期护理，就能更舒适的渡过经期。

经期小腹疼痛该怎么办呢？

目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛经，可见存在人数非常之多，有的人疼痛感不那么强烈可略忍受一点，可像平时一样生活，然而有的人却痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宫紧缩而引起，几乎没有治疗的必要，但是有时疼痛是由子宫方面的疾病引起的，故必须特别留心。

经期小腹疼痛除了到医院及时治疗外，在日常饮食中也可以多加注意，用食疗辅助治疗。以减少经期腹痛情况的出现。

1、经期可多吃含钙高的食物。如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

2、适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

3、控制好自己的情绪。经期尽量把握好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。