怎样练阴道粉嫩又紧致

2015-12-31阅读：9525 学员编辑 收藏

小编导读：睡觉之前，是修炼玉女心经，锻炼性爱肌的绝佳时间，整个过程只要15分钟，还你阴道自然紧致，他好你也好，效果远超xx肾……

睡觉之前，是修炼玉女心经，锻炼性爱肌的绝佳时间，整个过程只要15分钟，还你阴道自然紧致，他好你也好，效果远超xx肾宝!

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妇产科医生当久了，就会发现经常有姑娘担心自己不够“紧”，于是通过各种方法，甚至不惜手术，让阴道变“紧”。目前虽然有一些药物或者手术号称能使阴道变紧，但这些方法都存在一些风险，效果也不确定。在实际工作中，我觉得效果最好的还是通过锻炼性爱肌，让阴道自然紧致。

女性之所以能在性生活中感受到快感，完全得益于肛提肌、阴道肌肉和耻骨尾骨肌的规律性收缩所引起的内分泌和神经兴奋上的变化。

因此，它们又被称为“性爱肌”。通过适当锻炼、增强性爱肌张力，有助于性高潮的到来和性快感的获得，这在性反应中的持续期和高潮期尤为明显。紧缩的阴道还有助于加强男方的性快感，更激起阴茎的勃起。

以上这些学术范儿的前言，大家略知一二即可。不过，下面就是非常实用的精华了。以下为完整的玉女心经大法，第一部分为功法，第二部分为心法。功法修炼有基础功法四式：提，断，夹，抬;进阶功法二式：潮起潮落，平沙落雁。可先修炼基础功法，待修炼熟练后进入进阶功法阶段。

1. 基础功法之唤醒肛提肌：提肛运动

吸气时用力上提肛门，呼气时放松，每次反复50下。每天锻炼20～30次。共需一周时间(如果能坚持此方法锻炼一周，就算性爱肌没有得到很大改善，起码你的痔疮会好一些)。

2. 基础功法之唤醒耻骨尾骨肌：中断排尿法

排尿中途收缩肌肉，使尿流中断，此时收缩的就是耻骨尾骨肌。如此反复地练习体会收缩耻骨尾骨肌的感觉。

熟悉后，平时坐着或躺着，把大腿分开，设想自己此时想要小便的状态，然后收缩耻骨尾骨肌，就像控制排尿那样，用力向上、向内收紧，并慢慢从“1”数到“4”，接着缓慢放松，开始时连续做10 次，以后逐渐增加到50 次。能熟练掌握后，在等车时或坐在办公室里也可以做。

3. 基础功法之唤醒阴道肌肉：挤压法

通过进入手指或者专用凯格尔球通过收缩阴道壁夹紧。开始时连续做10 次，以后逐渐增加到50 次。

4. 基础功法之抬臀法

仰卧在床上，以头部、肩部和脚为支点，抬高并收缩臀部，同时收紧腰部和腹部，维持3～5个呼吸后缓慢将身体放回床上。此法不仅能锻炼“性爱肌”，还能锻炼到腰、腹、臀及腿部肌群。

5. 进阶功法之潮起潮落

坐在椅子或床上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，由前至后逐渐放松。同时脑子里想象着海水逐渐涨潮又慢慢退潮的景观。练习时，速度可以缓慢，也可快速，或快与慢交替进行，但需反复练习几次。

配合腹式呼吸进行锻炼 深吸气的同时放松腹部、臀部、肛门及会阴，然后缓慢呼气，依次收紧腹部、臀部、肛门、会阴及阴道，然后憋住气息3秒。反复循环练习数次。

6. 进阶功法之平沙落雁

取坐位，双手握脚，使两脚掌相抵触，并尽量使足跟向会阴部靠近。伸直背部，深吸气，然后一边缓缓吐气，一边收提肛门及会阴部肌肉，同时上体尽量前倾触地做到自己的最大限度即可。

这种方法既可锻炼“性爱肌”，也可锻炼髋部韧带。

每天晚上睡觉之前，就是修炼玉女心经，锻炼性爱肌的绝佳时间，整个过程只要15分钟，锻炼了一段时间，你就发现：他好你也好，效果远超xx肾宝!

小编导读：无论在什么时候，只要男性给予女性一系列的性刺激，女性接受到这些信息之后，身体会产生一定的回音，表现在生理上就是阴道变的湿……

无论在什么时候，只要男性给予女性一系列的性刺激，女性接受到这些信息之后，身体会产生一定的回音，表现在生理上就是阴道变的湿润，流出液体，人们形象的把这些液体叫**爱液。

问：那么爱液的成分是什么，它有什么作用呢?

答：一直以来性医学家的认为是，女性的阴道是作为生育的产道以及每月例假的通道，阴道的润湿是很正常的现象。但是，何以一旦女性性兴奋时，特别是性交进入高潮时，阴道内却会产生爱液。

最早，人们认为在阴道口两侧的前庭部分有构成小的褶皱那样形状的分泌口，当女性兴奋时，会有前庭大腺的粘液从此流出。到了五十年代末，有性学专家发现分泌物是从在阴道的深处流出，即使切除前庭大腺的女性阴道仍然润湿，由此而推翻了过去的说法。

阴道液在非行经期间由多种来源的液体混合而成，是来自子宫内部的分泌液。当男性用手指或口舌对女性进行性刺激时，阴道液量与阴道血流量同步增加。前戏的质量如何，看爱液的多少就能得到个初步的结果。

那么，爱液到底都有哪些作用呢?在**爱时，爱液能起到润滑作用，减少“硬磨擦”给女性带来的疼痛。许多男性都非常想知道在性交过程当中，怎样才知道女性的快感达到了什么程度。

对此，爱液，又可以成为愉快的指示器。男性一定要记住：只有当阴道分泌也达到一定量时，才是真正可以有所作为的信号。分泌液越多，就证明女性的快感程度越高，性欲也就越强烈。

爱液的分泌与什么因素有关?阴道分泌液在交合前后会产生很大的变化：刚开始并无粘度，但随着性兴奋度的提高，快感的增加，粘度也会逐渐提高。鉴于爱液是对性刺激的一种反应。

如果希望在性生活中获得更高的刺激和乐趣，做一个真正懂得性生活艺术的男性的话，请注意下面的内容！

据试验显示，**爱前在爱抚上用的时间越多，阴道分泌液就越多，女性快感的强度与性生活前爱抚时间的长短成正比。由于女性的性欲发展比较缓慢，交合前的爱抚就显得尤为重要。

在不放弃爱抚的同时，多讲一些充满柔情的话，让眼神和表情都流露出你心中的感觉，让女性多感受一些浪漫情趣的渲染，会达到事半功倍的效果。

但也有的女人在性爱时是没有爱液出现的。这或许是因为缺乏维生素B2，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。

具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性的生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。

这由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感，长此下去必然影响夫妻和睦。

小编导读：性爱其实没有想象中的神秘，我们应该以正确的态度对待性的骚动，关于女性阴部的若干个问题，小编为你列了详细的数据解答，无论男……

性爱其实没有想象中的神秘，我们应该以正确的态度对待性的骚动，关于女性阴部的若干个问题，小编为你列了详细的数据解答，无论男女，都你们可以希望获得更多性的理性知识。那么你知道完美阴部是怎么样的吗?完美阴部需要具备哪些标准?下面就来说说女人们最完美的阴部是怎么样的。

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1、小阴唇平均长度6cm

女孩子小阴唇的平均长度，一般有五至七公分，为标准长度，不过经生育的女孩子，会略有伸长。

2、阴道角度15℃

女孩子躺卧时，阴道与床的水平面，普遍呈向下的角度，一般为十五度左右;但向上翘或是向下垂因人而异，而且相距甚大。

3、月经来潮经血量100cc

每次月经来潮时，经血的流量都有很大的差异，但普遍平均而言，约为100cc。

4、阴道壁30秒分泌出爱液

当受到性的刺激时，阴道壁开始分泌出爱液所需的时间，平均为30秒钟。换言之只需与她深吻一次，已足可以令她进入可以**爱的状态。

对男女的性生理有一个全面的了解，打破性的神秘感，用一种健康的心理，正确的态度对待性的骚动，从而提高自控能力。

5、阴道温度38.5℃

阴道内的温度，平均约为摄氏三十七点三至三十七点八度;

但在兴奋充血时，阴道内的温度可急升至摄氏三十八点五度;

在兴奋充血时，阴道内的温度，可急升至摄氏三十八点五度;

血液的循环活泼，令阴道的温度亦高。

6、高潮6秒

女孩子在获得高潮时，那种绝顶感觉，较男性在射精时所获得的快感，约长一至两秒左右。

7、女性一生排卵400～500个

女孩子由初潮至到闭经为止(即一生中)，卵巢所排的总数，为四百至五百个。

8、女性阴道痉挛0.8秒

当获得性高潮时，女孩子的阴道内、子宫及肛门括约肌，会发生为时零点八秒，约共七至八次的抽搐，重复收缩而产生快感。

9、阴毛86平方公分

阴毛的平均面积，按每个人而不同，身裁较高者，面积可达140平方公分;

而录得的最低纪录中，为21平方公分。此下，1平方公分面积所生长的阴毛，约为十五条;

而长度平均为六至七公分。

10、阴核大小7mm

过半数的女孩子，阴核的大小约为六至八公厘，而七公厘为平均尺寸。但当有性的兴奋时，与男性的阴茎一样，亦会勃起。

11、处女初次经历性爱落红60%

处女初次经历性爱时，占六成会有出血，但落红至令床单亦沾泄弄污，可谓少之又少，只占百分之二;因为不少处女没有落红的现象也属于正常。

12、女性阴道平均长度7cm

由阴道口至子宫的平均长度(深度)，为六至十公分、可阔两至三公分。未婚的女孩子(指未有性经验者)，阴道普遍有七公分长。

13、性爱时所分泌的爱液20cc

女孩子在每次性爱时所分泌的爱液，平均量为20CC，比大家想象的为多。

小编导读：通常情况下，男女初次**爱，女性处女膜会发生破裂。但是，仅仅凭初次性交是否出血是不能判断女人的贞操的。医生也没办法从……

通常情况下，男女初次**爱，女性处女膜会发生破裂。但是，仅仅凭初次性交是否出血是不能判断女人的贞操的。医生也没办法从处女膜的外形上判断女性是否有过性生活。据统计, 大约有23%的处女在初次性交时并无出血状况。

1、处女膜的厚度、韧性与处女膜孔的大小在每个女性都不完全相同。经血就是从这个孔里流出的。

一般来说，处女膜孔的直径大约为1~1.5厘米，而其形态却有各种各样，较常见的处女膜孔的形态有：椭圆形、圆形、双孔形、或周边呈锯齿形，也有的人为多个小孔即量筛孔形。双孔形处女膜有的人是左右排列而有的人却是上下排列, 这些形形色色的处女膜均为未婚型处女膜。

2、有个别女性的处女膜完全闭锁, 又被人称为“石女”(真是个不友善的词), 青春期后要做手术切开, 否则经血无法外流。

处女膜完全闭锁又分为两种情况，一种是真闭锁。会有先天性的阴道缺失或者阴道闭锁，如生殖器官中阴道或者是阴道和子宫的发育不良或缺失;另一种是处女膜闭锁(或肥大)或者阴道横膈，她们的阴道及其他生殖器官发育良好，仅仅是阴道或处女膜的异常情况而造成的阴茎无法进入。治疗石女戳这里。

3、极少数女性的处女膜弹性极好，多次性交后仍不会破裂，仅仅表现为处女膜松弛。这是真的。

女性的处女膜平均厚度为1~2mm，但如果你拥有3mm厚的处女膜，那它相对就会难进入些。而破处时的疼痛感，也会比普通女性强。

另，在多起强奸案件中，都有这段话——受害人经数次性交未破裂的是由于处女膜肥厚而坚韧、 富于弹性、 伸展性强, 故不易破裂。本案中, 受害人外生殖器及第二性征发育正常, 处女膜厚度约3 mm, 属肥厚型处女膜。

【令人欣慰的是，法医叔叔们还有一句话，“处女膜未破不等于没有强奸。”】

4、在强奸过程中，处女膜的破裂方向以3、9、5、7、6点方向较多。

数据来自《160 例性犯罪案未婚处女膜检验》，其中受害人5~33岁，不全是处女。14岁以下60例。学龄前8~13岁儿童46例，12~22岁的青少女84例，25岁以上者占6.4%。

强奸案例中，处女膜3点至9点的裂口占了85.1%，说明处女膜后半部分是破裂的高发部位。

而正常状态下的处女膜破裂，环状或半月状处女膜的部位最多发生于4~5点及7~8点，其次是6点，再次为3点及9点，与上文的情况刚好相反。

原因：强奸的姿势体位不如正常性交自然、稳定，3 点与9点正是环状处女膜或半月状处女膜的“赤道”部位，罪犯心情紧张，动作粗暴，阴茎强行进入时造成张力性破裂。若3点与9没有冲破而用力向下压时，5点与7点处于“赤 道“下方，是首当其冲，故亦容易破裂。

5、鲜为人知的处女膜伞

如果妹子在啪啪后处女膜破裂了，但处女膜的一部分上翘且覆盖到尿道的前面，就像水獭先生造的水坝栅栏，再加上频频产生尿意并伴有炎症，那这个妹子就有可能患了处女膜伞病。

处女膜挡在尿道口下方，尿液排到此处受阻，产生旋涡，给排尿带来不适。与此同时，在处女膜伞阻挡的内侧面，尿道口与其形成一个小小的隐窝，又成为积藏污垢，栖居细菌的场所，容易诱发尿路感染。

因而患处女膜伞症的可怜妹子会发生排尿不适、排尿次数增多、尿路感染等情况。

6、自慰不会弄破处女膜……棉条也是!!

首先，大约有98%的男性会自慰，或者是曾经自慰。而女性自慰的比例约为95%。所以千万别说处女不会自慰或者不需要自慰或者根本不可能自慰。

其次，任何为了达到性快感而刺激性器官的行为都是自慰。大多数女性不会采用把手指插入阴道的做法。相反，她们会触摸或者摩擦阴蒂或者阴部周围的地方。

而伸手指进阴道的自慰就会弄破膜嘛?别忘了大部分的处女膜是有孔的。只要不是简单粗暴的用手指扣，都不会导致膜的破裂。(当然，也不等于真的不会破裂。厚实的膜和脆弱的膜受力分析也是有区别的。)

而棉条不是唯一的选择，对于这层膜很看重的孩子，姨妈巾依然是你的好伙伴。另外筛子型的处女膜确实不适合棉条，因为本身没有足够大小的孔洞，但别忘了，这类女性是少数。

7、次次落红闹哪样?!

有的妹子第一次啪啪完后流血了，而之后的几次啪啪还会出血，而且疼。这是因为你的处女膜先天性厚韧，并在基底部与阴道口黏膜相互移行，初次啪啪时如果男票的丁丁偏小，虽然可以使处女膜破裂和出血，但并没能使处女膜完全撕裂。

【被说丁丁小的先别哭，你摊上了一个”厚实“的妹子，完全撕裂的处女膜得等到宝宝出生呢】

因为处女膜的周边只是部分撕裂，这样就会留下较大块的膜残片，过后便会很快生长修复复原。当再次啪啪时，原破损处便会再次发生撕裂，出现出血和疼痛的现象。 周而复始什么的最麻烦了。。

解决办法就是，别怕疼，创造机会努力加快啪啪啪的频率，使处女膜粘膜早点靠近周边部分……祝性福……

8、初夜啪啪为什么不落红?

当处女膜上血管分布少、性交时裂伤浅， 女性性器官发育良好， 而男性阴茎偏小时，处女膜出血就较少或不出血。而且有些女性处女膜弹性很好, 伸展性强, 虽经多次性交仍然可能保持完整，自然也不会出血;有些女性在爬树、骑马、骑自行车、放棉条或自慰(这两条几乎可以忽略不计了)时都可能使处女膜破裂(谁当成肯定句读，谁就是小狗!)。

还有些女性出生时就没有处女膜, 所以单凭初次性交是否出血是无从判断女性的贞洁的。医生也无法从处女膜的外形上判断女性是否有过性经历。据统计, 大约有23%的处女在初次性交时并无出血。

小编导读：一次性爱可能会出现多次高潮，不同阶段内的高潮，感受也是不一样的。性爱高潮经常被人们描述为欲仙欲死、销魂蚀骨。女人高……

一次性爱可能会出现多次高潮，不同阶段内的高潮，感受也是不一样的。性爱高潮经常被人们描述为欲仙欲死、销魂蚀骨。女人高潮时的短短0.8秒到底是什么感受呢?

性高潮感受第一阶段

女性的兴奋反应是循序渐进的：先是肌肉渐渐紧绷，约在受到性爱刺激10～30秒后Y道开始分泌润滑液，然后Y道内部开始膨胀、放大，Y蒂和乳头皆呈充血状态。

性高潮感受第二阶段

这个阶段就是所谓的高原期，此阶段除了延续上一阶段的颤动和紧绷状态外，心跳和呼吸频率也渐渐加快，皮肤开始泛红。

性高潮感受第三阶段

在高潮来临之前，这时Y道会大量充血。以上几个现象发生的最后结果便是激起了无限快感的性高潮。女性的性高潮需要依赖子宫和Y道的肌肉收缩才能达到，每次收缩间隔大约是0.8秒，这0.8秒就称为性高潮阶段。

性高潮感受第四阶段

接下来在到达顶点之后，肌肉的紧绷和充血的情形也就逐渐地舒缓还原了。由此可见，女性高潮阶段仅仅维持0.8秒，这短暂的时间就是女性享受性高潮的时候。

小编导读：夫妻行房，有时候情难自禁，**爱力度很大很频繁。作为性爱中的男人，你可以会很爽，但这种**爱方式会让女性阴唇受到很大伤……

夫妻行房，有时候情难自禁，**爱力度很大很频繁。作为性爱中的男人，你可以会很爽，但这种**爱方式会让女性阴唇受到很大伤害。所以，不管是女性自己，还是丈夫在**爱的时候都要适可而止。也要学会保护阴道，不要把阴道健康自主权拱手交给医生。

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阴唇花瓣摭挡

平时大、小阴唇自然闭合，遮盖尿道口和阴道口，细菌和灰尘被挡在重门之外，泌尿及生殖系统的安全得以保障。

它的需要：适度清洁、充足营养。

它喜欢 清洁

有的人觉得外明沾染尿液，是污浊之地，每晚用肥皂、热水、洗液烫洗。

其实外明并不比口鼻更脏，过分清洁反而会使外阴的菌群失调，出现局部发炎，门户不保，细菌可以长驱直入。每天清洁用温水就可以了，而且只需洗净外明，不用做深入清洗。

促进下肢血运：私密部位也会营养不良，这是由局部神经血管紊乱造成的，增加下肢运动促进血液循环就可以改善。

它伤心 “暴爱”频繁大马力**爱

在大力的机械磨擦下或转换体位时，外阴部位受到暴力打击，很可能出现皮下淤血或血肿，使门户闭合不紧。

宫颈黏膜的腺体可以分泌出碱性黏液，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入的机会。曾有研究：在宫颈黏液栓的下1/3 处可以查出细菌，而黏液栓的上2 / 3 处则没有细菌查出，证明它对防止细菌向上感染很有作用。

它的需要：宫颈健康正常。

它喜欢：宫颈年检

专家建议30 岁以上的女性应当每年做子宫颈细胞涂片检验等各顶筛查，以保证宫颈健康，正常的分泌勃液功能、防御职责可以并然有序。

谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中，30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性，因此提高叶酸摄取量可以有效预防宫颈疾患。每天食用谷类早餐就可以满足叶酸需要。另外，β胡萝卜素、维生素C也是健康宫颈的保障。

它伤心

憋尿时膀胱长期极度膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，很容易引起尿路感染。因为尿道、阴道路途较近，感染会进而蔓延到生殖系统，引起外阴瘙痒、宫预炎症。

秘密3 ：骨盆肌肉

在骨盆底肌肉群的努力下，阴道口平时处于闭合状态，阴道前、后壁紧贴，使阴道成为一个关闭空间，从而抵御外界致病因素的入侵。但对有些人，尤其是有宝宝的妈妈而言，阴道壁比较松弛，这项功能会有所减弱，所以骨盆运动不可少。这样可以使骨盆肌肉保持更好的弹性和收缩性，让你的“装备”处于良好状态。

它的需要：骨盆肌肉有力，收缩自如。

它喜欢：骨盆运动

这项运动锻炼的是处在骨盆底部的肌肉群。练习时站在地上，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，骨盆向前、向上提高;然后转到右方，到不能再向右为止，吸气。

腹部收紧;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复做20次后再以相反的方向练习20次。

虽然对高跟鞋的绰约风姿有诸多议论，特别是在对足部健康的影响方面，但就骨盆底肌肉而言。它实现了随时随地运动的目标。台湾医师说，穿高跟鞋时会不自主地提肛，达到锻炼骨盆底肌肉的效果，从而强化生殖系统的功能。

它伤心 久坐

长时间坐着不动，下肢运动减少，血液循环减慢，容易在骨盆周围屯集废物，使骨盆肌肉氧气供应减少，营养不良，对生殖器官的支撑作用减弱。

秘密4 ：输卵管纤毛摆动

输卵管相对子宫而言，更靠盆腔深部，所以盆腔其他器官的问题，很可能穿房越脊而来。

输卵管是我们的防御底线，它的某些上皮细胞会分化成纤毛细胞，这些纤毛轻轻向子宫方向摆动，整个输卵管也向子宫方向不断蠕动，推送侵入的致病菌回到子宫。

它的需要：不被其他感染波及，激素水平正常。

它喜欢： 多吃水果、燕麦

水果、燕麦、坚果中含有一种膳食纤维，能减少肠道感染。它能促进肠道蠕动，缩短毒物在肠道中的停留时间;它能吸水膨胀，对毒物起到稀释作用，减轻毒物对肠道的影响;它还能提高吞噬细胞活动，增强免疫功能。肠道感染被降到最低，输卵管健康也就有了保证。

它伤心 烟酒 肠道感染 口服避孕药

烟酒

研究表明，尼古丁和酒精会影响输卵管纤毛细胞的摆动，诱发宫外孕。据统计，吸烟者比非吸烟者的宫外孕发病率高1.5 - 4 倍。

肠道感染

输卵管游离在盆腔，和肠道接近，肠道发生感染时，细菌通过蔓延可以到达输卵管引起急性炎症。每年的7 一8 月和11 一12 月是肠道感染高发期，要小心饮食，有问题早检查。

口服避孕药

口服避孕药 都含有激素，会影响雌、孕激素的水平，降低生殖系统功能，继而影响输卵管的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。避孕时最好采取长效避孕措施。

小编导读：自慰会使处女膜破裂吗？“处女”是人们经常谈论的话题，初次性交很多女孩会落红，因此也被初夜见红作为衡量女人是否为处女的标准。那么，自慰会使处女膜破裂吗？漂亮的MM们都来了解一下吧。

女性自慰对身体有害吗

因为生理条件限制，女性在自然性交中能达到高潮的比例仅为20%，但有94%的女性都可以在自慰中达到性高潮。因此自慰可以成为女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。就如同美国某网站上的一位网民的留言说的那样：自慰已经成为我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情况下，也会有自慰发生。

健康的女性偶然存在的自慰行为完全是一种正常的生理现象，不会危害身体健康，也不会影响婚后的性功能和生育能力。

科学的认识已经取得一致：如同男性一样，女性手淫也是一种带有自慰自娱性质的生理现象。因此，女性的手淫，是一种正常的生理现象，并不能视为不正常的对身体有害的性行为，偶而为之不必自责和内疚。对于少女，若本来就没有自慰习惯，那么建议不要因为好奇去开始，已有自慰习惯的少女，也不能过于频繁的自慰，自慰的时候安全问题尤为重要。

不过，女性如果真想让自慰成为生活的“快乐调味品”，还是要多加注意。美国的妇科大夫时常会遇到因为自慰而受到伤害或染上疾病的病例，专家们向女性朋友提出忠告：自慰时一定要注意保护自己。

自慰会致使处女膜破裂吗？

处女膜是阴道粘膜在距离阴道口3-5厘米处移行而成的一种“带”状结构，因此，医学专家更愿意将其成为“处女带”。

因为“膜”给人们的感觉往往是不通透的，所以人们会想象阴道中有一个与外界隔离开的薄膜，像个屏障一样阻碍着阴茎进入阴道。甚至有的人会认为，第一次性交的时候，阴茎会顶到一个东西，必须用很大力量才能冲破这个障碍，所以“破处”这个词才会应运而生。

其实，处女膜就想女人现在用的丝带发圈一样，边缘有很多皱褶，而且是很柔软的，皱褶就长在阴道壁上，与阴道壁贴合的很好，而且不是 生长在阴道口，而是在阴道里面（距离阴道口3-5厘米）。平时，阴道的前后壁是完全闭合的，保证女性的生理卫生。以往我们把运动对处女膜的影响扩大化了。

专家指出：除非反复进行高难度的劈叉运动、严重的骑跨伤、长时间的在很颠簸的路面上骑自行车并被强烈的撞击到了阴部，此外的任何运动都不会造成处女膜的破损。

处女膜一生三阶段

少女时代：

处女膜覆盖在阴道近外口处，大约1～2毫米厚，中间有一个小孔，叫“处女膜孔”， 直径约为1厘米，通常为圆形、椭圆形或锯齿形；有的呈半月形，膜孔偏于一侧；有的为隔形孔，有两个小孔作上下或左右并列；有的有很多分散的小孔，就像筛子。

月经时，经血通过这个小孔排出体外。如果膜上没有小孔，则每月的经血被阻挡，在阴道积聚，并向上扩展到子宫腔和输卵管，甚至流入腹腔中，造成输卵管破损，肠管粘连，腹腔感染，医学上称作“处女膜闭锁”，必须施行妇科手术。

在我们青春期前，由于卵巢分泌的雌激素少，阴道粘膜薄、皱壁少、酸度低、抵抗力弱，处女膜具有阻拦细菌入侵阴道的作用。青春期以后，随着卵巢的发育，体内雌激素增多，阴道抵抗力加强，处女膜也就失去了作用。

初夜：

初次性交，处女膜被顶破而形成裂口，并造成出血。由于处女膜形态各异，破裂的程度会有很大差别。有两个孔的中隔形处女膜出血较多，伴有比较剧烈的疼痛。唇形处女膜则出血很少，几乎无痛感。较厚且弹性很好的伞形处女膜有可能完全不破裂！

据美国妇科医师的调查，约有30%的女性在第一次性交时没有出血。这30%之中包括弹性较强的伞形处女膜，它可能会在多次性交后或在某次比较疯狂的性爱之旅后才会破裂，但未必出血。还包括极易破裂的多孔筛形处女膜，它可能在初次性交前就已经因各种原因而破裂了。

生育后：

由于胎儿经阴道娩出，处女膜进一步破损。有时仅留下几个残存的突起，叫处女膜痕。剖腹产分娩则不会发生这种变化。

初次性交要注意什么

1、初次性交早泄是很正常的，遇到这种情况不必紧张，积累经验是必须的，在下一次可以心平气和地继续，这样就不会影响到你的能力。而随着你性交次数的增加，你会发现自己越战越强了；

2、处女膜是与生俱来的，每个女孩都有。至于嘿咻后没有“落红”一般分为以下两种原因：

一是处女膜早就意外破裂，比如在儿童时期的由于无知，将小玩具插入阴道，有的遇到外伤、或尖锐物碰巧抵在外阴部，有的因手淫，洗涤或阴道塞药造成损伤，也有的是处女膜本来就很脆弱，从事剧烈运动时可使之破裂；

二是处女膜孔大，弹性好，膜内血管少，加上在ML时男友比较斯文而不粗暴，多次ML后处女膜可以不破裂；

3、包皮过长伴随阴茎系带短的男性，在阴茎勃起时，因系带不能适应阴茎的长度而会使阴茎向下弯曲，影响性交。在性交过程中，包皮过长伴系带过短者，除了会发生阴茎系带皮肤撕裂伤外，包皮还常会因强行翻转而发生嵌顿。

嵌顿的包皮被卡在阴茎头冠状沟处就会产生疼痛；严重者，会发生包皮水肿，如未能及时医治，会进一步产生阴茎头淤血甚至坏死。建议男性应该尽早通过小手术去除“包袱”早享“性福”；

4、初次性交男性会出现阴茎疲软，类似阳痿现象，其实阴茎的勃起受到思想的刺激，但又不完全被大脑控制。当第一次性行为的时候，男性往往思想负担比较多，害怕自己表现不好啦，害怕自己能力不足啦，好像考试一样，很紧张。

要克服这种情况，我们应该是双方情感达到一定程度和了解，而发生关系的环境应该干净、安静、安全和舒适，这样可以避免外界因素影响你的行为；

5、各种不受欢迎的体味里最让人难以忍受的是口臭，没有KISS的性爱与完美无缘；其次就是体臭，绝大多数的我们认为来自身体的刺激异味，对性的灾难程度甚至大于尺寸的缺陷，因此应该在日常生活中注意饮食和要有良好的生活习惯；

6、在性生活中尿失禁，男女都有出现的现象，只是女性所占的比例更高一些。**爱时尿失禁的原因，既有组织器官结构和功能上的问题，也有疾病因素的影响。女性的尿道和膀胱的底部靠近阴道，易受外来压力及生物因素的刺激，如受到男子阴茎的冲击，加上逼尿肌功能不稳定，房事前又没有排空尿液，就易发生尿失禁。通过药物、手术可得到良好的医治。平时坚持做骨盆运动，亦能有效预防尿失禁；

7、初次性交的男女都可能会出现阴部疼痛感觉，首先你不必害怕，这是一种正常现象，一般短则会持续1到3个小时，长则会持续一天，这不是大问题，不必担心，如果时间持续一天以上就应该马上去医院确诊。

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