小编导读：对于现代女性来说，减肥的速度已经成为最应该重视的问题，所以很多女性都希望找到一种快速减肥的方法。下面，我们小编的小编就给大……

对于现代女性来说，减肥的速度已经成为最应该重视的问题，所以很多女性都希望找到一种快速减肥的方法。下面，我们小编的小编就给大家介绍一下7天快速减肥瘦身的方法，大家赶紧来瞧一瞧呗！

第一、科学的饮食和热量摄取

要在一周内失去10斤体重，你需要在7天里摄入35000卡路里的热量。建议男性每日摄取的热量是1800-2000卡路里，女性每日摄取的则1500-1800卡路里。需要明确的是，一个星期减去的10斤体重不是10斤脂肪，其中大部分是水分。从科学的角度看，一个星期的健康减重应该是1-2斤。

在饮食方面，原则上你需要调整您的饮食结构和排除某些高热量食物，比如脂肪和糖。低热量低脂肪的产品则是减肥人士在减肥阶段的首选。

第二、科学的健身计划

第1天步行（中度）15分钟，跑步20分钟，重量训练30分钟；第2天步行（中度）15分钟，重量训练30分钟，踏板操30分钟；第3天步行（中度）15分钟，踏板操30分钟；第4天跑步40分钟；第5天休息日；第6天步行（中度）15分钟，重量训练30分钟；第7天踏板操30分钟。

以上介绍的7天快速减肥瘦身的方法是结合科学理论，得设计出符合人体机理的减肥计划，严格控制的人体摄入的热量与消除饿脂肪，让大家能够在7天内就能够轻松快速地减肥瘦身成功，大家赶紧试试吧！