小编导读：作为现代人，我们做事情很多时候都会讲求快乐，减肥瘦身也不例外，所以很多人都想要试试快乐的减肥方法。那么，什么方法才能快乐减肥……

作为现代人，我们做事情很多时候都会讲求快乐，减肥瘦身也不例外，所以很多人都想要试试快乐的减肥方法。那么，什么方法才能快乐减肥呢？今天，我们小编的小编就给大家推荐一款轻松快乐的舞蹈减肥法----伦巴舞减肥法，大家快来学学怎么跳吧！

一：扭扭臀部 塑腰提臀

简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。

Step1

双手往两侧平伸，注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推，右膝盖微弯，但注意重心在右脚。

Step2

上身维持不动，换将左臀往前轻推，左膝微弯仍保持重心，重复动作1至2并且渐渐加快，可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。

二：侧躺踢腿 雕塑美腿

常见的地板动作，侧躺将单脚往上举，Anna老师说，她平常沐浴后都以这姿势吹头发，是强力雕塑美腿的动作之一。

Step1

采侧躺姿势，双脚膝盖弯曲往后收。

Step2

将右脚膝盖往自己的肩膀收，直到膝盖正对天花板的程度，预备下一个将腿举起的动作。

Step3

将右小腿往上伸直，维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。

三：躺姿挺身 告别鲔鱼肚

比起仰卧起坐更为性感，但同样可雕塑腰腹曲线，如果初学者单脚无法平衡，Anna老师说也可以先以双脚踩地练习。

Step1

平躺姿势，右膝盖弯曲踩地预备。

Step2

双手平贴地面，维持平衡，想像有条线将肚子往上拉，尽量将身体往上挺起，注意如果是右脚踩地，脸可稍微朝左，这个动作可重复5到10次换边再做。

以上介绍的伦巴舞减肥法是一种轻松愉快的减肥方法，动作大多数都需要扭动身体，有效地使身上的赘肉减少。而且伦巴舞是一种双人舞蹈，大家可以在减肥的同时，交到更多志同道合的朋友，真是一举两得，大家快来试试这种快乐减肥法吧！