小编导读：想要拥有迷人的曼妙身材？那么，从现在起你就要改变自己的饮食啦，不要再吃高热量的东西咯。想要活出自信，活出风采，那么，从现在开……

想要拥有迷人的曼妙身材？那么，从现在起你就要改变自己的饮食啦，不要再吃高热量的东西咯。想要活出自信，活出风采，那么，从现在开始，试试鲜果蛋白奶昔减肥法吧。

鲜果蛋白奶昔减肥法

“鲜果蛋白奶昔减肥法”每周只需抽出一天的时间，三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几，就因人而异了，但只要你决定了哪天吃，之后的每周都只能固定为那天吃了。

其余的7天尽量摄取肉、鱼、蛋、酸奶等有利于肌肉生长的食物，这对保持身体健康，促进脂肪燃烧也是很必要的，不要暴饮暴食，但可以吃一些自己喜欢的食物。另外，要达到理想结果，需要大量饮水，咖啡和茶也可代替。

为了让体内脂肪持续燃烧，每周都要坚持下来。如果想更快瘦下来，减肥效果更佳，每周可以选2天来吃鲜果蛋白奶昔。

鲜果蛋白奶昔的食谱

食用鲜果蛋白奶昔时，为了不让肌肉组织减少，必须大量摄入蛋白质做营养补充。食谱中会用到巧克力糖浆和草莓酱等甜品，所以对于喜爱甜食的人来说，可是一个很好的福利哦。

1、巧克力香蕉蛋白鲜果奶昔

蛋白粉30g、香蕉一根、零脂巧克力糖浆一大勺、脱脂牛奶250ml、冰块(手抓一把)放入搅拌机，最后加半勺肉桂粉。

2、绿色鲜果蛋白奶昔

蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块(手抓一把)、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。

在制作减肥奶昔时需要注意的是，第一、必须使用蛋白粉30g。加上脱脂酸奶250g。第二、只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁。第三、需要2种水果和3种蔬菜。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种，但分量仅为一小勺，可以根据自己的喜好来选择。

刚开始执行可能会有一定困难，但一周只有一天，无论如何也要坚持。通过这种“鲜果蛋白奶昔减肥法”，可以造就一个易于燃烧脂肪的体质，瘦下来也就不是那么遥不可及的事了!

据说使用过这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”的人，大部分在第一周就成功减了8斤。

鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么?

平时吃奶昔都不可能会减肥，那这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”又怎么会有减肥的作用呢?其实它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以强健肌肉，肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言，都是非常重要的组成。

鲜果蛋白奶昔减肥法，让你在享受美味之时也能减肥，正是两全其美哦，爱美的你，想要瘦身的你，怎么可以错过呢？