小编导读：相信不少人听过10天快速减肥法，在10天内努力下来可以看到一定减肥成果的方法，实践指数还是蛮高的。但是需要我们的坚持和决心。……

相信不少人听过10天快速减肥法，在10天内努力下来可以看到一定减肥成果的方法，实践指数还是蛮高的。但是需要我们的坚持和决心。今天就来和大家分享10天快速减肥法的秘诀，让你在温暖的春天也能够瘦！

1、多吃水果而不是喝果汁

一杯果汁相当于1个苹果、1个橘子再加上1个西瓜的热量。另外，水果比果汁更能增加饱足感，而喝果汁则会让你摄入过多热量的同时还会缺少饱腹感。所以，减肥者要多吃水果少喝果汁哦！

2、每天爬10分钟楼梯

每天花10分钟的时间来爬楼梯。美国的疾病控制中心研究发现，每天这样的10分钟能帮助你在一年之内减少10磅的体重。

3、晚餐时蔬菜和谷物要等份

晚餐时，要尽量让蔬菜和谷物是同样的份量。一碗米饭约200卡路里的热量，而同样份量的蔬菜只有50卡路里。为了避免吃进过多的碳水化合物，把蔬菜和谷物的摄入量控制在1:1的比例，高纤维的蔬菜能帮助你减少食量。

4、清洁家里的卫生

把家里的地板、窗户、浴室和卫生间清洁一下。半个小时的清洁就能帮助你消耗120卡路里的热量，是加快脂肪燃烧的非常有效的秘方哦！

以上就是10天快速减肥法的秘诀，虽然天气逐渐变热，想要瘦下来的决心也逐渐变得炽热，但是我们也要找对方法来减肥。上面的秘诀都是日常生活中可以充分利用的，希望对大家有所帮助。