小编导读：肥胖，不仅会在生活上带来一些不便，更会严重影响自己的美观，因此，减肥应该是所有肥胖患者们共同的愿望，减肥产品也一直是他们很喜……

肥胖，不仅会在生活上带来一些不便，更会严重影响自己的美观，因此，减肥应该是所有肥胖患者们共同的愿望，减肥产品也一直是他们很喜欢讨论的话题。不用药物怎么减肥最快最有效?小编专家说，不妨用用饮食疗法来减肥。有助于快速减肥的食物有哪些？下面一起来看看吧。

有助于快速减肥的食物

蔬菜是一种营养丰富的食物，在不节食的基础上，可以通过合理选择食用蔬菜，来达到减肥飞效果。现在将介绍几种有利于减肥的蔬菜：

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

如何饮食减肥

合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

以上介绍的食物都是有助于快速减肥的。小编专家提醒大家，想要合理减肥，首先要确保是健康、均衡而非传统减肥节食的饮食方案，配合合理有效药物，结合适度的运动促进热量消耗，构建强健体魄，并改善日常生活中易导致肥胖的不良习惯。另外，多运动也是有助于减肥的。