小编导读：减肥总是一件会使很多MM感到困恼的事情，运动减肥虽然有效，但是又累，而且见效慢，因此很多MM都难以长期坚持。那么想要减肥的M……

减肥总是一件会使很多MM感到困恼的事情，运动减肥虽然有效，但是又累，而且见效慢，因此很多MM都难以长期坚持。那么想要减肥的MM到底使用什么方法减肥最有效果呢？今天，小编小编我就来给你们介绍一些速效减肥的方法，让你越吃越瘦。

一、豆浆红薯粥。材料：大米、红薯1个、黄豆做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。

二、黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖。做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核;将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。功效：黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

三、多吃苹果。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

四、苦瓜酿鲜蚵。材料:苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。做法:1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚;2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟;3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满;4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟;5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。鲜蚵可是瘦身食品之一，因为海鲜维生素含量高，并且维生素本身没有热量，还能加快热量代谢，所以对减肥很有帮助。

各位减肥一直不成功的MM们，赶紧看看今天小编我介绍的速效减肥方法，想要减肥其实没有我们想象中那么难，学习方法很重要，今天的速效减肥食谱就是个不错的减肥方法。