小编导读：秋季来了，冬天还会远吗?趁着秋季的这段清凉时间，好好给身材来个拯救，在冬季之前好好减肥一番，以便应对冬季的寒冷。秋季如何健康……

秋季来了，冬天还会远吗?趁着秋季的这段清凉时间，好好给身材来个拯救，在冬季之前好好减肥一番，以便应对冬季的寒冷。秋季如何健康快速减肥?8种减肥方法，让你在秋季减掉多余赘肉，自信秀出完美身材!秋季快速减肥方法，健康减肥瘦成小妖精。

一、早餐吃一个苹果+一杯牛奶

早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃好早餐对于减肥与健康都是至关重要的。在减肥的时候可以在每天早餐的时候，吃一个苹果以及喝一杯牛奶。苹果是最好的减肥水果，而且牛奶营养丰富，同时有助于人体减肥。

二、多吃一些绿色的蔬菜

为了健康与减肥，在日常的饮食中应该多吃一些新鲜的蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，这样就能够为人体补充充足的水分以及纤维素，这样对于人体的减肥与健康是非常有利的。相应地就要减少肉类以及脂肪类食物的摄入，以免人体摄入过多热量，不利于人体的健康与减肥。

三、养成良好的生活习惯

养成健康的生活习惯对于减肥与健康是非常有利的。戒掉那些不良的生活习惯，不要抽烟喝酒，同时要保证充足的睡眠，注意稳定自己的情绪，以积极的心态面对生活。同时在饮食上要注意控制热量，切忌暴饮暴食。

四、餐与餐之间不要吃甜食

以上就是小编药师为您介绍的秋季如何健康快速减肥，同时温馨提示您：我们每个人在生活中要要好好的预防疾病的发生，要平时多锻炼身体，只有这样子才会有一个强壮的体魄，祝您生活愉快。