小编导读：如何快速减肥？快速减肥的方法有哪些呢？这是很多想要减肥的朋友都很关心的问题。在生活中，有很多的朋友，都想要快速地减肥，可有时……

如何快速减肥？快速减肥的方法有哪些呢？这是很多想要减肥的朋友都很关心的问题。在生活中，有很多的朋友，都想要快速地减肥，可有时候由于方法没有选对，不仅达不到减肥的效果，还带来一些反弹。以下为大家带来的是快速减肥的5个妙招。

快速减肥的妙招——用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

快速减肥的妙招——吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

快速减肥的妙招——食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

快速减肥的妙招——想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

快速减肥的妙招—— 配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

上述就是快速减肥的5个妙招了，大家都清楚了吗？看了上文的介绍之后，我们知道在饮食方面，我们可以用粥代替米饭、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材、食量不足时多吃温热的蔬菜料理、配合碳酸水来进行饮食，这样可以帮助我们快速减肥哦，大家一定要坚持。