小编导读：很多人在减肥方面花尽了心思，但还是不知道什么方法适合减肥首先要知道导致肥胖的原因找对减肥方法,那么，如何快速减肥不反弹?早晚……

很多人在减肥方面花尽了心思，但还是不知道什么方法适合减肥首先要知道导致肥胖的原因找对减肥方法,那么，如何快速减肥不反弹?

早晚洗漱时也能瘦腿，所以刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后再缓缓放下，重复三次最好。候车时用手推墙进行手臂锻炼，等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。从你的日常生活习惯开始，少坐多动、少坐车多走路、少坐电梯多走楼梯,同时，快速有效的减肥方法，可以增加纤维的摄入量，这样不仅能抑制你的食欲，还能帮助你消除便秘，是有效的饮食减肥法。尝试多吃新鲜的蔬果，它们含有大量的纤维素，能减少你对其他事物的渴望，还能帮助你增加饱腹感和排除体内的毒素，是健康减肥的最佳选择。

做仰卧起坐，挺直背部，坐下前先悬空停顿2-3秒，然后挺胸正坐，往后靠到椅背再回来，这样往复就好像在做仰卧起坐般，有效运动腹部肌肉。不妨将绿茶+酸奶作为平时的零食，在午餐和晚餐半个小时前服用，具有增加饱腹感，预防脂肪囤积的效果，若想加强效果，可以用绿茶优酪乳代替中餐或晚餐，吃前一定要喝1杯温开水，空腹吃很会容易引起腹泻。

以上就是小编药师为您介绍的如何快速减肥不反弹，小编药师提示您：面对疾病，不必惊慌、烦恼，同时注意保持乐观情绪，树立战胜疾病信心，定期体检，在日常生活中学会合理、科学地自我调护，就可以达到很好的治疗与预防的目的。