小编导读：有人说“腰围是大妈和少女的分水岭，要拼死保住”，看来小蛮腰对女性朋友们很重要。但是由于少运动或生孩子的关系，很多女性朋友们都……

有人说“腰围是大妈和少女的分水岭，要拼死保住”，看来小蛮腰对女性朋友们很重要。但是由于少运动或生孩子的关系，很多女性朋友们都逐渐的有“游泳圈”。那么有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈？赶紧往下探个究竟吧。

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

5、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

6、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

7、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

有什么快速减肥的方法可以摆脱游泳圈？以上内容介绍了七种方法，各位可以试试看，不过千万不能只是一时的干劲，一定要坚持下去才有效果的，才能彻底摆脱肚子上的游泳圈。