小编导读：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通……

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。那么，有哪些减肥方法小妙招可以减去腿部跟臀部的脂肪呢?

臀部胖大都伴生下半身胖,因此臀部减肥需要和下半身合并的,一起努力减掉下半身赘肉.那样减肥的重点就在于腿部跟臀部了。以下介绍几组运动减肥方法：

1,锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯.

2,专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.

3,游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.

相信您对于有哪些减肥方法小妙招都了解了吧，小编药师提醒您：通过以上资料我们可以知道，其实减肥并不难，但是要进行对症下药，只有这样才能够很好的减肥，祝您生活愉快。