小编导读：冬季人们很容易有一种慵懒，或者该说是懒散的感觉，做什么都不起劲，由于天气的寒冷，但是冬天火锅吃得多了，赘肉不知不觉就嚣张起来……

冬季人们很容易有一种慵懒，或者该说是懒散的感觉，做什么都不起劲，由于天气的寒冷，但是冬天火锅吃得多了，赘肉不知不觉就嚣张起来。冬季有什么快速减肥法吗？告诉你，学习一下局部瘦身操吧！即使在室内也可以减肥了。

Step1 金鸡独立：瘦大腿

将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。

瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。

Step2 收腰挺胸：瘦腰部

双脚分开站立，与肩同宽;将绳折成合适的长度，双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动，将整个上半身尽力向左转动，收腰挺胸，保持姿势5秒钟。换边进行，然后重复5组。

瘦身功效：塑造性感的腰部线条，减去手臂上的赘肉，也能缓解肩部、背部的不适感。

想要塑造前凸后翘好曲线——五分钟健美操

step1：

双腿伸直，坐稳，双手握成拳头，并将大拇指包裹在拳头内，双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。

保持这一姿势，而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出，再从鼻腔中猛地吸入空气，反复作数次练习。

step2：

将双腿反折坐稳，上半身略向后倾，双手握拳，将大拇指握在其中，把双拳放在大腿上面。

然后，再进行同第一节的深呼吸练习，一直做到人不能承受腿部酸痛为止。

以上就是局部瘦身操的内容，想要在冬季快速减肥的话，多运动总是避免不了的，为了我们夏天能够穿出迷人性感的身材，在冬天努力拼搏一下何尝不可呢？只要坚持下来必定能够很快瘦下去，相信你们都能够做到的！