小编导读：肥胖总是一件令各个MM很苦恼的事，她们经常抱怨为什么她们已经那么努力地去运动了，可那体重却一点都没有下降，反而有上升的态势。……

肥胖总是一件令各个MM很苦恼的事，她们经常抱怨为什么她们已经那么努力地去运动了，可那体重却一点都没有下降，反而有上升的态势。其实之所以怎样是因为她们的动作不规范，下面就让我介绍一下应该怎么做吧。

1、减臀部

步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

2、减掉小肚腩

动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

3、瘦腿

腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式，重复10~15次。

4、瘦手

1）双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2）双手画圆，向外画圆20次。

3）再向内画圆20次。

4）画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

以上就是有关减肥的正确的动作了，爱美的MM千万别错过啊，但小编在这要提醒几句：运动减肥是十分安全有效的，但是一定要注意合理进行，避免拉伤。而且当天运动完后，千万别节食哦，不然会饿昏的。