小编导读：有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被称做是蝴蝶臂，虽然说名字好听，但效果不太好。大家不要小看这小小的手臂，……

有的人由于手臂粗，所以到了夏季不敢穿短袖，手臂粗的人被称做是蝴蝶臂，虽然说名字好听，但效果不太好。大家不要小看这小小的手臂，如果粗壮的话，也同样会影响到形象的。那手臂粗要如何减呢?我们给大家介绍日常减肥方法之瘦手臂的方法。

第一种瘦手臂妙方

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

第三种瘦手臂妙方

出门前1.双脚站在离抢一小段距离的位置，身体倒向墙面，吸气右手伸直扶墙壁。2.吐气将上半身的全部重量往右边侧压，使手臂感觉有强大压力，动作来回做10次，以伸展手臂的深层肌肉群。3.吸气身体回正，双手由两侧上举。4.吐气双手握拳往前伸直。

第四种瘦手臂妙方——扭腰转体式

建议次数：左右各10次

1.俯卧跪姿，双臂向下伸直与地面垂直，双脚屈膝与地面呈直角，自然呼吸2.左脚向后伸直跨过右脚，左脚尖点地，脚背离地，吸气

3.上半身转向右侧，右手叉腰，缓缓吐气，并停留10秒回到动作1，换边动作。

通过以上的四种日常减肥方法，就可以帮助手臂粗的人达到瘦臂的效果。不过，这些方法也要求大家能够每天坚持去做，这些方法也很简单，不用花太多的时间，不用花过多的金钱，在家就可以完成的，大家可以试试看效果如何?