小编导读：想减肥，想美美的，想拥有魔鬼身材，但是却很懒，每天只是想想而已，没实际行动过。很多想减肥的人应该都是这样。你懒可以，但是你不……

想减肥，想美美的，想拥有魔鬼身材，但是却很懒，每天只是想想而已，没实际行动过。很多想减肥的人应该都是这样。你懒可以，但是你不能懒到找简单点的减肥方法都做不到，这样太对不起自己了。下面小编小编教你轻轻松松把肥减。

1、慢慢吃，节制食

不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，细嚼慢咽，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

2、改变饮食顺序

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃水果和蔬菜、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。

3、抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。

4、远离饮料喝白开水

一瓶碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈肥肉，请放下这些有色冷饮吧！喝白开水让身体更健康。

5、脱脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。

6、更换小碟小盘

碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，这是控制饭量最简单的办法。

7、改变烹调方式

远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。

8、看时间再出门

最易破坏减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。应该吃饱了再出门去超市采买食品。

9、勤按摩变身快

热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。

这些都只是生活中的好习惯而已，只要你坚持做到，就可以拒绝肥胖的魔掌啦。如果你懒到这些都做不到，那小编真的就帮不了你啦。不过小编相信，为了瘦成一到闪电，亮瞎帅哥们的双眼，你还是愿意付出的。