小编导读：朝九晚五生活再排除吃饭、睡觉等必要时间，又怎么会有时间运动减肥呢？不用担心，接下来，小编小编教大家五个减肥方法小妙招，让您……

朝九晚五生活再排除吃饭、睡觉等必要时间，又怎么会有时间运动减肥呢？不用担心，接下来，小编小编教大家五个减肥方法小妙招，让您不运动也能快速瘦下来啦。

1、多喝水

餐前餐后各饮一大杯水是一种强效的快速减肥方法。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。

2、学会计算热量想要减肥，必须学会计算热量，严格控制摄入体内的热量，这样才可以从根本上不再让自己再胖起来。学会了计算饮食的热量，慢慢地养成一种健康饮食习惯，脑袋里时刻清晰地知道自己应该吃什么，不应该吃什么，对于减肥来说非常有效。

3、大份改小份想要减肥，一些导致肥胖的不好习惯当然要改。大份饮食习惯，会造成一个人过多地摄入热量，因此需要将大份改成小份。一下子从大份改成小份肯定会不习惯，所以慢慢来，一次少一点，很快就能改过来。

4、记得吃早餐早餐是一天中最重要的一顿，但这并不意味着你可以暴饮暴食一些高热量的肉类或者是煎饼等，而是营养又健康的富含蛋白质的早餐，它可以有效增加饱腹感，延长一个人的饥饿感，让你不会总想找零食吃。

5、注意休息研究显示，当人疲惫的时候，倾向于吃更多。同样，一个缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大脑会出现一种难以控制的冲动，头等事情就是吃一顿好的来奖励自己。因此，想要减肥，您还需要得到充足的睡眠。

其实，减肥方法多种多样，不一定要运动才能减肥喔喔。上述五点都是生活中的小细节，可以帮助大家有效减肥。所以，上班一族再也不用担心，没有时间运动减肥啦。