小编导读：说实话，每个爱美的MM都想轻轻松松地就能瘦身减肥。但是很多人不想花钱去健康中心，也不想单独抽出时间去做运动。接下来，小编小……

说实话，每个爱美的MM都想轻轻松松地就能瘦身减肥。但是很多人不想花钱去健康中心，也不想单独抽出时间去做运动。接下来，小编小编我就为你分享2个简单的减肥动作，让你快速燃烧脂肪，不再为身上赘肉而烦恼！

一、30秒钟提高身体温度 促进代谢助减肥。由于工作等，很多人的生活并不规律，因此而引起的身体冰冷，代谢能力低下，身体浮肿发胖等问题也越来越常见。想要解决这类问题，办法只有两个。1、是促进血液循环，2是提高身体的基础代谢。随着年龄增长，代谢能力就会变差。不过，即使不做大量运动，同样有办法提高代谢能力。每天只需30秒就能快速改善身体冰冷。

用“30秒提高体温减肥法”，并不需要饮食限制，也不需要进行高难度的锻炼。每个动作只需要练习10秒钟，简单地进行3组练习，每天30秒就能有效消除身体冰冷、浮肿，提高身体的基础代谢，加快体内的物质循环，排清身体毒素，高效燃烧脂肪。这套减肥方法具体分为以下三个步骤：1.让身体不再冰冷→拉伸体干。2.让舒缓开来的身体变得温暖→刺激腹部、体干的肌肉。3.为暖和的身体保温→通过拉伸动作，调整身体肌肉。动作介绍：每周进行练习，动作每重复3～4次为一组，最好是重复练习4组。这样的话，就能有效改善全身线条。

二、锻炼肌肉，提高女性魅力。以下这组练习，在练习当中就能快速感觉到实际的效果。让练习成为我们的习惯，通过有效的肌肉拉伸，就能让你快速甩掉水桶腰，还有游泳圈。另外，通过腰腹间的肌肉锻炼，不仅可以塑造出拥有流畅线条的小蛮腰，还能消除便秘，获得不错的美肌效果。让你迅速提高女性魅力。1、准备一个健身球，如果没有的话可以用靠垫替代。坐在地板上，把健身球或是靠枕夹在双膝之间。2、双手打开，幅度大概与肩同宽，手指指尖转向臀部的方向。一边慢慢地呼气，一边让臀部离开地面，腰部往上抬起，直到腰部与膝盖同高。最好是往上抬起腰部，直到让膝盖弯曲成90度为止，同时让大腿跟地板保持平行。接着，慢慢地吸气，再让臀部重新贴回到地板上。1～2的动作，每重复8次为一组，最好将该动作是重复做2组。

其实减肥方法不再多，重在于有效简单快速，今天小编我介绍的这2个简单的减肥小动作，不仅简单方法，还能快速有效减肥，所以大家都试试吧！