小编导读：“洗刷刷洗刷刷..”这句歌词大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡时在做什么，但小编可以教给减肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡时间……

“洗刷刷洗刷刷..”这句歌词大家是不是很熟悉呢，不知道各位洗澡时在做什么，但小编可以教给减肥的朋友一套洗澡操哦，利用洗澡时间动一动就可以减肥了。

1、淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲线哦!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

【重复螺旋状清洗】

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗，以右手先洗为宜。

2、淋浴瘦身：手臂

促进淋巴的循环，按摩双臂!

【由手臂的外侧从连接处向指尖】

首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。

【手臂内侧则从指尖开始向臂膀连接处】

用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢

3、淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮肿或是最容易肥胖的地方，小肚子必须得去掉!

【依照肠道的运动方向温柔的清洗按摩】

双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。温柔的进行5次按摩。小肚子就消失了

4、淋浴瘦身：臀部

随着自己年龄的增加，屁屁的赘肉也会开始随着地心引力下垂，但是却可以改变清洗方式而提升臀部!

【回转打转的按摩目标就是提臀】

手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

看到这里，你是不是觉得减肥无处不在呢？各位减肥的朋友你们这么想就对了，减肥就是这么简单，生活中只要善于利用，处处都会有惊喜哦。