小编导读：饮食调节是减肥的有力法宝，但饮食怎样做才能达到减肥的效果是有方法的，下面就让小编告诉怎样做才是最好的。1、选择无盐食物作为盐……

饮食调节是减肥的有力法宝，但饮食怎样做才能达到减肥的效果是有方法的，下面就让小编告诉怎样做才是最好的。

1、选择无盐食物

作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之消除，全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

2、避免食用酸性食物

酸性食物会刺激消化器官，是引起肠膨胀的原因之一。要避免食用加入了甜调味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西红柿，西柚，橘子，红莓苔，菠萝)等酸性饮料都不要喝。多喝水来补充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。

3、不要吃生蔬菜

比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的营养价值是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些。这样便不会引起肠胃的膨胀。

4、非健康食品

瘦身XX，低卡路里XX，无卡路里XX，低糖XX，无糖XX……乍一看容易误以为是对身体有益的瘦身食品，其实都含有糖精，是砂糖(甜调味品)的替代品(也就是所谓的木糖醇，乳糖，和大豆低聚糖等)肠胃几乎无法吸收这些甜调味品然后会产生气体，导致了肠胃膨胀。

实在很想吃甜食的情况下呢，可以选择吃一点干燥果实，满足下食欲!

5、不要食用油炸食品，饭后进行5分钟的步行

通常瘦身时要求避免食用油炸食物是理所当然的，同样要想塑造扁平的小腹也不请要摄取油炸食物。油腻的食物不易消化，会导致肠胃的膨胀感。

如果你想顺利的拉上自己喜爱衣服的拉链的话，至少尽量不要吃油炸食品，饭后进行最少5分钟的轻微步行，帮助肠胃消化。

减肥的忌口就是这么多了，不过大家做不做到，小编就不敢肯定了，但减肥的朋友还是努力坚持吧，能做一天是一天，没准你还能养成一个好习惯呢。