小编导读：很多人在晚上睡觉前会选择喝一杯牛奶，但是有的人就担心晚上喝牛奶会长胖，因此很多爱的，想要减肥的人一看到牛奶就会选择避之。那么……

很多人在晚上睡觉前会选择喝一杯牛奶，但是有的人就担心晚上喝牛奶会长胖，因此很多爱的，想要减肥的人一看到牛奶就会选择避之。那么,究竟晚上喝牛奶会长胖吗？经过小编的查找，发现睡前喝牛奶不但不会长胖，还有助于减肥。所以，睡前一杯奶，营养又减肥。想知道原因，就请往下看。

100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物，因此不会出现喝一杯牛奶就会增加1公斤重量的现象。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。有研究发现，吸收钙越多的人比吸收钙少的人体的体重更轻，所以，喝牛奶不但不会长胖，相反还有助于减肥。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

看完上面原因，相信大家都知道牛奶确实是一种营养价值很高的饮料，还有助于减肥，促进睡眠，让爱美的妹子放下了心头大石。不过在这里小编还要提醒大家，牛奶虽好，但是也要切忌摄入过多，按照专家建议的摄入量进行饮用，防止发生因摄入过多而引起身体不适的现象。最后小编祝大家能够拥有健康的身体，苗条的身材喔！