小编导读：小编我发现很多朋友对于减肥瘦身存在的一个误区，那就是认为减肥就一定要专门花时间，要专门使用特别复杂的方法。其实减肥并没有我们……

小编我发现很多朋友对于减肥瘦身存在的一个误区，那就是认为减肥就一定要专门花时间，要专门使用特别复杂的方法。其实减肥并没有我们想象中那么复杂，我们只要常记日常生活中的减肥小妙招，我们也就可以不知不觉瘦身，而且不需要多花一分钱，轻轻松松就瘦下来哦。

一、少看电视。你们知道吗？成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

二、适当的小食。食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

三、吃饭细嚼慢咽。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

四、多吃蔬菜水果。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

五、慢跑20分钟以上就能出效果。有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

上面五个减肥小妙招，是不是超级简单容易学习呢?我们并不需要把减肥瘦身复杂化，想要减脂美体也不需要专门去减肥中心，只要坚持这些方法就可以哦！