小编导读：睡觉之前喝一杯牛奶能够促进血液循环，使睡眠更加舒适，还能够有效减肥。那么牛奶为什么能够减肥瘦身呢?今天，我们小编小编就给大……

睡觉之前喝一杯牛奶能够促进血液循环，使睡眠更加舒适，还能够有效减肥。那么牛奶为什么能够减肥瘦身呢?今天，我们小编小编就给大家补充一下牛奶能够减肥瘦身的知识，让你能够更好地利用牛奶减肥哦！

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。

1、减轻饥饿增加肌肉

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

2、钙及乳清蛋白帮助燃脂

美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

3、来自日本砂糖牛奶减肥

曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm!砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。

牛奶在胃里的排空速度缓慢;砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。

阅读完这篇文章后，大家应该都对牛奶的营养价值有一定的了解，同时也知道了牛奶有减肥效果的原因。所以，想要轻松健康有营养地减掉身上的赘肉，就赶紧试试喝牛奶，让自己轻松喝出好身材。