小编导读：春暖花开，在这个春光融融的季节里，减肥人群正在大波接近，你今天减了吗？没有也不要紧，今天小编就与你分享五个减肥小贴士让你减肥……

春暖花开，在这个春光融融的季节里，减肥人群正在大波接近，你今天减了吗？没有也不要紧，今天小编就与你分享五个减肥小贴士让你减肥全程无忧。

1.循环你的碳水化合物摄入量

你不一定非得吃很少很少的米饭或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。你可以使用另一种方式：如果当天有训练，碳水化合物摄入量提到最高，若无训练则降低减少。这种方式能让你维持更高的新陈代谢率且让你肌糖原充足来满足你的训练。

一样以复合碳水化合物(低升糖)为主，如燕麦，番薯，糙米等。

2.训练组间休息安排跳绳

跳绳是一个简单却有效燃烧热量的有氧运动。在每次力量训练组间休息的一分钟中抽出30秒来跳绳，这样能使你消耗更多的热量且锻炼你的心肺功能。

3.提高每日蛋白质摄入量

身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量，这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高，在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱，可帮助你减脂。

4.每天来一份均衡健康的早餐！

根据美国临床营养学发表的一项研究，每早吃健康早餐的人比不吃早餐的人更易控制他们接下来一天的食欲及食量并更有精力活动，长期下可帮助减脂。

5.不要久坐，最好每个小时起来动一动。

向久坐不动的生活方式说再见，因为懒着不动并不会使你消耗多余的卡路里，建议在运动外的其它时间阶段每个小时起来动一动。可以尝试预设一个闹铃作为简单的提醒来活动5分钟。可以尝试爬2-3层楼梯，做几个深蹲俯卧撑等，甚至做下拉伸也好。

以上就是小贴士的全部内容了，上面的这些贴士不一定非要减肥的朋友可以做，即使是瘦瘦的你也能哦，有就减肥没有就健身，这是值得你长期坚持的好习惯。