小编导读：越来越多的减肥人士在追求安全健康的减肥方法的同时，对减肥方法的减肥速度也更加重视。所以，有越来越多的朋友都来询问小编到底什么……

越来越多的减肥人士在追求安全健康的减肥方法的同时，对减肥方法的减肥速度也更加重视。所以，有越来越多的朋友都来询问小编到底什么减肥方法能够快速减掉身上的肥肉呢？下面大家来看看小编介绍的快速减肥妙招吧。

水：每天喝三千CC的水

水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

晚餐要准时：过时不吃

晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!

甜的饮料完全不碰

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，最好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱，造成脂肪的堆积。

只有早餐能吃淀粉

淀粉只吃全麦面包或是糙米饭，淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖，糖类物质累积多了，也会导致肥胖的形成，因此，淀粉对减肥不利。(月经来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。

蔬菜水果不可少，但是也不能多吃

水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)，水果中富含丰富的维生素C和纤维素，可以有效的加快体内毒素的排除，而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积，但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用，使体重增加，因此要适量。

仰卧起坐每天二十下

仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式，经常做仰卧起坐可以使肚子紧实，将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量，从而使小腹平坦。

以上的快速减肥妙招是从大家的饮食以及运动方面进行调整，从而达到减少体内堆积脂肪，减掉肥肉的目的，是一些安全可靠的减肥方法，小编建议大家赶紧来试试吧！让自己迅速变身苗条女神哦！