小编导读：减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期。女生们每个月都会有一个最亲密的朋友-大姨妈，如果选择在这个时……

减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期。女生们每个月都会有一个最亲密的朋友-大姨妈，如果选择在这个时候减肥，可是会很有效的。那么在月经期间应该吃什么减肥才会有比较好的效果呢？下面小编小编就来为您揭晓例期减肥食谱大全的注意要点吧。

注意要点一：

在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

注意要点二：

不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

注意要点三：

在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

注意要点四：

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

注意要点五：

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

只要遵循以上的减肥方法注意要点，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，让你更性感，具有女人味。小编以前的一个朋友平时不减肥，但是每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材一直保持的很好。今天既然大家已经学习了这一个知识，就要把它告诉你的姐妹们，让我们一同瘦身吧！