小编导读：奏乐需要乐谱，减肥需要方法。假如减肥没有方法，就像奏乐没有乐谱就不能奏出美妙的曲子，最终以失败告终。那么，减肥有什么正确快速……

奏乐需要乐谱，减肥需要方法。假如减肥没有方法，就像奏乐没有乐谱就不能奏出美妙的曲子，最终以失败告终。那么，减肥有什么正确快速的方法呢？下面，我们小编小编就为大家介绍四个快速减肥瘦身的妙招，大家来看看吧。

妙招一：卷腹

卷腹是改良后的仰卧起坐，身体上抬的角度变小，下背要维持贴地的状态，起身时应确切感受到腹部被挤压，并且避免用手出力拉扯颈部。

妙招二：降腿

平躺且双手手掌朝下放置，双脚并拢膝盖微弯，下腹收紧，接着用腹部的力量将腿抬起，直至双腿与身体呈现垂直，再慢慢回正，此为完成一下。

妙招三：棒式撑体

呈趴下姿势后，以手肘撑地将身体撑起来，绷紧腹部与臀部，以脚尖着地，注意头部、上背与臀部要保持一直线。

妙招四：提洗衣袋

洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。

假如你能够掌握了以上4个减肥瘦身的妙招，小编相信你能够轻松快速地变身为令人羡慕的苗条美女。所以，想要快速减肥瘦身的你，千万不要错过这4个妙招，赶紧把它们收藏起来，让自己拥有苗条身材吧。