小编导读：相信很多女性都知道经期是个最适合减肥的时期了，但是因为经期我们的身体实在娇弱，所以很多人还是不敢尝试。其实只要方法恰当，适度……

相信很多女性都知道经期是个最适合减肥的时期了，但是因为经期我们的身体实在娇弱，所以很多人还是不敢尝试。其实只要方法恰当，适度减肥，我们也能够很好利用起经期减肥的优势哦！那么来看看月经怎么通过调整饮食来轻松达到减肥目的吧。

经期饮食减肥：

在经期期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以，一些有利于减肥瘦身的食物你都可以在这段时间来享用哦。

蛋白质：经期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。尤其是红豆，其性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。

经期饮食减肥 如何利用经期减肥

维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦。

高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

以上就是经期饮食调整来帮助减肥的内容了，都是一些比较琐碎的知识，所以需要大家细心并且好好掌握，在经期的时候注意调整自己的饮食习惯，这样能够充分发挥经期身体的特殊作用，更好地帮助我们瘦下来哦！