小编导读：女生平时能够充分利用减肥的机会有很多，比如在家里做家务的时候其实也是能够一边减肥的。做家务减肥的原理和运动减肥其实都是类似的……

女生平时能够充分利用减肥的机会有很多，比如在家里做家务的时候其实也是能够一边减肥的。做家务减肥的原理和运动减肥其实都是类似的，只要采取的方法恰当，同样能达到好的减肥效果。那么，做家务减肥该怎么做呢？

1、使用吸尘器

吸尘器是再普通不过的清洁工具了，平常的时候，用它来清理地面的灰尘杂物，这时候，也是可以做一些可以瘦身的动作的哦！

具体做法：

a.右手拿着吸尘器，腹部稍稍用力点，要有意识地将臀部移向身体正中央，笔直站立，不要前倾。这时，也要注意背部的肌肉（脊椎起立肌）。

b.然后，从右脚跟处出发（即骨关节），向前大迈一步，注意腹部和臀部要用力。

c.体重集中在右脚，伸展左脚的骨关节。手也尽量向前伸，大幅度地做一个一个的扫除动作。臀部（大殿肌）和大腿（大腿直肌、内收肌），以至膝盖（前胫骨肌、比目鱼肌、腓肠肌等）也会得到锻炼。右膝盖90度弯曲，腰部要保持直立。

d.吸尘器换到左手，左腿也相应的做同样的动作。

2、擦窗户

窗户上的玻璃很容易就布满了灰尘，平常的时候，小编也没少在家擦窗户的玻璃，看似简单的家务，其实也是累人的活。现在，MM们就把这个当做减肥运动，做起来的时候心理也快乐不少哦！

具体做法：

a.面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移。

b.膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直。这时，背部（脊椎起立肌）和大腿（内收肌、大腿四头肌等）都会得到很好的锻炼。

c.平时不好使的手也用起来，提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来。这样的动作可以让肩部和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼。

以上就是通过做家务减肥的内容，需要大家自己平时在家里努力完成。每次当我们找到好的减肥法就会抱着想要尝试的心态去做，但是希望能够坚持到底，不要认为可以一蹴而就。坚持下来才能够尝到胜利的果实，相信你们都可以成功的！