小编导读：夏天来了，要说春天还可以遮掩一下身材，那么夏天就是完全hold不住。今天小编就给给大家分享三组坐姿动作，让你达到快速瘦身的效……

夏天来了，要说春天还可以遮掩一下身材，那么夏天就是完全hold不住。今天小编就给给大家分享三组坐姿动作，让你达到快速瘦身的效果，同时也是最轻松地去减肥。

坐姿

1、坐在地板上，腰部要挺直，脖子往上伸展，注意不要让下巴往上翘，双腿往前伸直，集中大腿内侧肌肉的力量，双手自然摆在双腿的两侧。

2、脚尖尽可能往身体方向拉

3、双腿往前伸直后，两边的膝盖往外转，两脚后跟紧贴，脚尖则往前伸，集中大腿内侧肌肉的力量。

4、脚尖尽可能往身体方向拉。

坐姿

1、坐在地板上，双腿尽可能伸直，双手放在两侧。

2、双腿和脚尖并拢，立起膝盖，重复1到2次

3、伸直脚，身体尽可能往身体方向拉，重复2次，所有动作重复4次。

坐姿：

1、坐在地上，脚跟脚尖往外转，并且尽可能往前伸直。

2、双脚尖合在一起，双腿弯曲成菱形。

3、双腿打开，尽可能伸直成大V字摸样.

以上三组动作不但可以收紧腰腹部，还起到瘦腿效果。夏天宅在家中的MM不妨试一试吧，只要坚持练习，你就能轻松打造出苗条的身材了。