小编导读：你是否为自己身体的臃肿而苦恼呢，你是否还在试验各种减肥方法呢?各位需要减肥的朋友注意了，小编今天就要为大家奉上可以令你快速消……

你是否为自己身体的臃肿而苦恼呢，你是否还在试验各种减肥方法呢?各位需要减肥的朋友注意了，小编今天就要为大家奉上可以令你快速消脂的方法。

1.?跳街舞。

你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西.史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。

如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。

2.?在上午运动。

有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。而且研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。

3.?运动前补充能量。

不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。

4.?调整运动频率。

不必运动更长时间，就能消耗到更多热量，达到这个效果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动效果。你可以做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态，重复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。

学会有技巧地去减肥，针对自己的弱点去更正，你的减肥事业必然会更上一层楼的。当然，减肥也应该要有坚持的精神，那才会成功的。