小编导读：只有你想不到的减肥方式，没有你做不到的减肥。可朋友们你知道床上也能减肥吗？下面就让小编带着大家一起去领略床上减肥的魅力吧。塑……

只有你想不到的减肥方式，没有你做不到的减肥。可朋友们你知道床上也能减肥吗？下面就让小编带着大家一起去领略床上减肥的魅力吧。

塑身操一

动作：

仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟

做10次

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平

继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

这两组动作一天可做两次，早上起床和中午午睡时就可以顺便做了，这些动作花费的时间特别少，很适合忙碌的人。如果你也想拥有纤细的身材，不妨也按照上面所说的去做。