小编导读：运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动……

运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。因此，健康减肥法是既健康又安全。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

比较有效的运动减肥方法有以下几种：

跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化的积极性，从而提高抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮肤，跑出好心情。

瑜珈不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，她是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪，更能加强机体的平衡协调和柔韧性，收到减肥健美的双重功效

小编药师提醒您：对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从健康减肥法开始做起来。