小编导读：在生活当中，有的人减肥成功了，有的人不仅不成功，反而还由减肥而落下一般的病。减肥成功的秘诀就在于能够找到正确的减肥方法，而且……

在生活当中，有的人减肥成功了，有的人不仅不成功，反而还由减肥而落下一般的病。减肥成功的秘诀就在于能够找到正确的减肥方法，而且还要达到健康减肥的目的。现在有很多的减肥方法，哪些方法是属于健康减肥的方法?

做到以下的9点，就可以达到健康减肥的效果。

1细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。

2吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

3定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

4早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。

7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

只要是您能够做到以上的这几种，就可以达到健康减肥的效果，而这些方法也是健康减肥的方法。其实关于减肥的方法来讲是有很多的，但是小编专家劝大家在选择的时候一定要依照自身的条件、体质来选择。