小编导读：减肥，一直是公众谈论不倦的话题。而如何健康有效地减肥，更是大家所关注的焦点。虽说，当今市场上的减肥药品琳琅满目，但是大多都存……

减肥，一直是公众谈论不倦的话题。而如何健康有效地减肥，更是大家所关注的焦点。虽说，当今市场上的减肥药品琳琅满目，但是大多都存在副作用。那么，究竟怎样才能健康有效地减肥呢？小编这就来为大家揭晓。

健康减肥方式一：饮食减肥

1.饮食配合如何减康减肥呢？合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

健康减肥方式二：运动减肥

运动中如何健康减肥？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。

怎样才能健康有效地减肥？通过小编的解释，大家想必多少都有所了解了。那么，事不宜迟，快去实践实践吧。