小编导读：很多的人在减肥方面，抱着态度就是为了减肥而减肥，根本不顾身体的健康，而像这种人就是属于盲目的减肥。虽然说要身材，但是生命比身……

很多的人在减肥方面，抱着态度就是为了减肥而减肥，根本不顾身体的健康，而像这种人就是属于盲目的减肥。虽然说要身材，但是生命比身材更重要，所以减肥就得要找健康减肥的方法，下面就给大家介绍几种方法，这些方法都是属于健康的减肥方法。

以下的健康减肥方法你用过吗?

1、起床前的小锻炼

当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。

2、每天一杯的燕麦

燕麦能富含膳食纤维，有助于促进消化，容易产生饱腹感，可以抑制食欲，具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。减肥者需坚持食用，才会有明显的瘦身效果哦!

3、多吃富含蛋白质的食物

有研究表明，在你每天的饮食中添加含有蛋白质的食物越多，你吃的会越少，所以在你的麦片中，可以添加一个煮鸡蛋或部分脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。所以，每餐都适量地加入一些富含蛋白质的食物，也是能让你减肥成功的好习惯呢!

4、喝咖啡

你早上上班的路上匆匆忙忙的买的那杯咖啡中，可能含有你每天所需摄入热量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建议你把咖啡换成低脂牛奶吧，那样更有利于减肥，也是健康生活的一个好习惯。

健康减肥的方法有很多，这也得要看自己适合哪种方法。比如说有的人通过饮食减肥就可达到减肥的效果，有的人还必须要让饮食与运动结合才会有效。因此说，减肥必须要根据实际情况来选择减肥的方法，否则将会白搭。