小编导读：如何科学减肥?科学减肥当然就是要达到减肥的效果，但是必须是要有依据的必须是要健康的方法。虽然说是我们所能提到的减肥方法有很多……

如何科学减肥?科学减肥当然就是要达到减肥的效果，但是必须是要有依据的必须是要健康的方法。虽然说是我们所能提到的减肥方法有很多，但是能做到科学减肥也是比较难的。有的方法虽然减肥，但是不科学不健康。

我们就给大家介绍科学减肥方法之两种食谱减肥法。

一、土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、 将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。

4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

原理：很少有人知道土豆是可以减肥的，其实土豆含有丰富的营养成份，它不仅能润肠，而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此，常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪，让身体的脂肪过剩。另外想减肥的美眉，你可要每天多吃土豆，这样就可以减少脂肪的摄入，让多余的脂肪渐渐被代谢掉哦。

二、洋葱炒蛋

1、洋葱去皮、洗净，切成丝;鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀;

2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里;

3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。

原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。

以上的这两种饮食是大家最熟悉的，但是对于这两种食物的减肥功效恐怕是鲜为人知的。而通过我们的介绍，相信大家就清楚到这两种食物是如何达到减肥效果的。而这两种食物减肥法，也就成为我们所说的科学减肥法。