小编导读：完美迷人的身材是每个人心中的梦想，为此，许多人都会选择节食减肥这一条道路。但是，以牺牲健康为大家获取曼妙身材往往不是明智之举……

完美迷人的身材是每个人心中的梦想，为此，许多人都会选择节食减肥这一条道路。但是，以牺牲健康为大家获取曼妙身材往往不是明智之举。倘若要想健康美丽二者兼得，大家不妨多吃一些健康减肥食品。

一、水果类

1、柠檬

含有丰富的维他命C，除了排毒还有美白的效果。每天空腹喝三杯柠檬泡的温水，有助于身体排出毒素，尤其是经常面对电脑的人。另外泡柠檬水时只要放1/4--1/6个就好，而胃不好的人更要特别注意，可能会太刺激。

2、奇异果

每天空腹时吃一个奇异果，便秘会改善、皮肤也会变白，因为含有丰富的维他命C，是当之无愧的排毒明星。

二、蔬菜类

1、黄瓜

黄瓜解毒利水，是减肥护肤的圣品。很多人会把黄瓜尾切掉，但其实黄瓜尾含有较多的苦味素，是黄瓜排毒的主要成份。

2、苦瓜

苦瓜中含活性蛋白质具有抗癌作用，能清除体内有害物质，同时含有高能清脂素，对于减肥相当有效。不喜欢苦瓜苦味的人，也可将苦瓜煮水拿来擦拭皮肤，具有镇静肌肤的效果。

3、芹菜

含有丰富的纤维，能够过滤体内的废物，帮助身体排毒，还能够降血压。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易长斑的皮肤更易出现色素沉淀，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

4、番茄

番茄中含有茄红素，是优秀的抗氧化剂，能够抗自由基，而且含有丰富的维他命C，能够抑制黑色素。

三、饮料类

1、蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能够帮助通便，更能够滋润肌肤。

2、优酪乳

每天一瓶优酪乳，能够润肠通便，抑制肠道坏菌生长。

3、葡萄醋

结合了葡萄和醋的优点，既能帮助消化、又也抗氧化效果。有利于新陈代谢、可消除疲劳、抗衰老、减肥。但是有胃溃疡的人最好不要喝果醋，以免过度刺激，或是搭配苏打饼干一起食用。

4、豆浆

含有植物性雌激素，能够调节内分泌，延缓肌肤衰老，养颜美容。

四、粗粮类

1、玉米

含有粗纤维，能排出体内毒素，适合习惯性便秘的人食用。玉米在消化时会燃烧很多热量，被喻为是”负热量”食品。

2、薏仁

薏仁能够促进血液循环、水分代谢、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，同时也有美白的效果。

以上介绍的食品，大家在日常生活中必定不陌生，那么，为什么不好好利用它们的减肥价值呢？