小编导读：很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉！那么，如……

很多女孩拥有细瘦的瓜子脸、优雅的锁骨和修长的美腿，但偏偏身体的中间鼓着碍眼的小肚腩或者腰上挂着一圈不协调的小肉肉唉！那么，如何才能在正常饮食的条件下，达到减肥的效果呢？

作为营养师，推荐给大家在平日中可以控制饮食的一些小方法，只要能够坚持一份好习惯，健康而瘦是很容易做到的。不要把“减肥”想得太难，只要找对了方法，减脂减重会很轻松，见效也很快。

1、每次就餐前喝一份清淡的汤，可以减少就餐时的食量；

2、少食多餐，每次吃到六七分饱，吃饭前后不要让情绪过于激动，因为情绪的波动也可能会造成暴饮暴食；

3、用粗粮代替部分主食，例如蒸煮的红薯、土豆、玉米等，来代替精白面粉，白米饭；

4、尽量少吃一些油炸食物，再在烹饪食物时也要注意做到低油清淡；

5、尽量不吃加工肉制品或零食，肉食尽量减少肥肉的摄入；

6、尽量做到每天能保证半小时的运动；

7、保证每天蔬菜的摄入量，能生吃的蔬菜尽量凉拌食用；

8、如饮酒需限量；

9、养成良好的作息习惯等

当然除了上述几条减肥瘦身的建议外，还有很多方法同样适用于大家，适当的运动也是能够起到减肥的作用的，但是所有的减肥方法都要做到以合理饮食健康减肥为首要选择。毕竟健康没有了，即使瘦下来，又有何用呢。健康减肥，从合理饮食做起，从坚持运动做起。